بەمەبەستی ڕێگریكردن لە گەیاندنی كاریگەری‌ خراپ لەسەر تەندروستی‌ مرۆڤ، حكومەتی عێراق بڕیاریدا بەلابردنی تاوەرەكانی ئینتەرنێت لەسەر ماڵ و شوێنە گشتیەكان، هەرێم كار بەو بڕیارە ناكات.

 

دیار شێخ غەریب بەڕێوەبەری فەرمانگەی ژینگەی سلێمانی لەلێدوانێكی تەلەفزیۆنیدا ڕایگەیاند: لەهەرێمی كوردستاندا كار بە بڕیاری لابردنی تاوەرەكانی ئینتەرنێت لەسەر خانو و باڵەخانەكانی نیشتەجێبون ناكرێت.


جێگەی ئاماژەبۆكردنە پێشتر وەزارەتی ئاوەدانكردنەوەو نیشتەجێكردنی‌ حكومەتی‌ عێراق لە نوسراوێكدا كەوێنەیەكی دەست كوردیو كەوتوە، ڕایگەیاند: ئاگاداری خاوەنی تاوەرە تایبەتەكانی ئینتەرنێت دەكەین كە لەماوەی‌ سێ ڕۆژدا تاوەری ئینتەرنێت لەسەر ماڵ و شوێنەكانی نیشتەجێبون لاببەن و هۆكاری لابردنی تاوەكانی ئینتەرنێت دەگەڕێتەوە بۆ كاریگەری‌ خراپ لەسەر تەندروستی‌ مرۆڤ.

 

دەقی هەواڵی پەیوەندیدار:

 


شەوی رابردوو لە گوندیكی سنوری قەزای كۆیە گورك لە رانە مەریك دەداتو بەو هۆیەشەوە ژمارەیەك بەرخ دەخنكێنێت و دواتریش گورەكان دەكوژرێن.


بەپێی زانیارییەكان كەبڵاوكراونەتەوە شەوی ڕابردوو لەگوندی شیوەجانی سەر بەناحیەی تەق تەقی سەربەقەزای كۆیە دوو گورگ پەلاماری ڕانەمەڕێكی هاوڵاتیەك دەدەن .


هەربەپییزانیارییەكان ڕانە مەرەكە هی هاوڵاتیەك بووە بەناوی ( فەتاح ) و 6 بەرخ دەخنكێنن و دواتریش لەلایەن خاوەنی مەڕەكانەوە هەردوو گورگەكە دەكوژرێن.

 

 

کۆبونەوەی چەوری لە خوێنبەرەکاندا ھۆکاری سەرەکی جەلتەی دڵە و لەم سەردەمەدا کوشندەترین ھۆکاری مردنە و رۆژانە خەڵکێکی زۆر بە جەڵتەی دڵ دمرن.

هەروەهابۆ ئەوەی لە جەڵتەی دڵ بەدووربیت پێویستە ئاگاداری ئەو خواردنانە بیت کە دەیخۆیت بۆ رێگریکردن لە کەڵەکەبوونی چەوری لە خوێنبەرەکاندا و کەمکردنەوەی چەوریە زیانبەخشەکان ئەم خواردنانە بخۆ.

ماسی باشترین خواردنە و پێویستە مانگی بەلای کەمەوە دووجار بخورێت ترشی چەوری ئۆمێگا 3ی تێدایە کە رێژەی چەورییە باشەکان زیاد دەکات و چەوریە خراپەکان دادەبەزێنێت بەوەش ڕێگە لە جەڵتەی دڵ دەگرێت مرزەمەنییەکان لیمۆ و پرتەقاڵ و سندی دەگرێتەوە، توێژینەوەکان دەریان خستووە خواردنی مزرەمەنییەکان رێگە لە گیرانی خوێنبەرەکان دەگرێت گوێز یەکێکی ترە لەو خواردنانەی سوودی بۆ دڵ زۆرە، لەبەر ئەوەی ترشی چەوری ئۆمێگا ۳ی تێدایە کە یارمەتی پاککردنەوەی خوێنبەرەکان دەدات تۆوی کەتان دەوڵەمەندە بە ترشی چەوری ئومێگا۳و ریشاڵی وکالسیۆم،یارمەتیدەرە بۆ پاککردنەوەی خوێنبەرەکان و پاراستنی کەسەکە لە جەڵتەی دڵ بەڵام پێویستە زۆر نەخورێت.

هەروەهازەردەچەوە بەھارتێکی زۆر بەسوودە بۆ دڵ و پێویستە لە ژەمە خواردنەکاندا بەکاربھێنرێت

توێژینەوەکان لە ژاپۆن دەریخستووە رۆژان خواردنەوەی چای سەوز رێگە لە توشبوون بە جەڵتەی دڵ و مێشک دەگرێت و مەترسی مردن بەرێژەی ۱٦٪ کەمدەکاتەوەدژەئۆکسیدی تێدایە کۆنترۆلی رێژەی شەکر و چەوری لەخوێندا دەکات ، بەوەش رێگە لە نەخۆشییەکانی دڵ و جەڵتەی دڵ و جەڵتەی دڵ دەگرێت ھەنار یەکێکە لە میوە خۆشەکان و پێویستە رۆژانە بخورێت رێگە لە نەخۆشیەکانی دڵ دەگرێت و لە مەترسی جەڵتەی دڵ ئەتپارێزێت.


‌ بەڕێوەبەرایەتی بەرگری شارستانی سلێمانی ڕایدەگەیەنێت: ئەمڕۆ دووشەممە ئاگر لە گەنجینەیەكی تایە لە سلێمانی كەوتەوەو لەماوەیەكی كەمدا ئاگرەكە كۆنترۆڵكرا.


بەڕێوەبەرایەتی بەرگری شارستانی سلێمانی لەلاپەڕەی خۆی لە تۆڕی كۆمەڵایەتی سلێمانی ڕایگەیاند: ئەمڕۆ دووشەممە ئاگرێك لە گەنجینەیەكی‌ تایەی‌ ئۆتۆمبێل لە سلێمانی كەوتەوە.


ئەوەشی خستەڕوو: ئەو ئاگرە لەلایەن تیمی بەرگری شارستانی بنكەی چوارباخەوە توانرا لە ماوەیەكی كەمدا ئاگرەكە كۆنتڕۆڵ بكرێت و كەمترین زیان بە گەنجینەكە بگات.

 

 

وه‌رزشکردن چه ند وه‌رزشێکی تایبه‌ت هه‌یه‌ بۆ خاوکردنه‌وه‌ و نه‌رم کردنه‌وه‌ی ماسولکه‌کان ؛ له‌وانه‌ ، ده‌ستی ڕاست له‌ سه‌ر ناوچه‌وانت دابنێ و به‌ هێمنی سه‌رت ڕابکێشه‌ بۆ لای ڕاستی سینگ دواتر دووباره‌ی بکه‌ره‌وه‌ به‌ڵام بۆ لای چه‌پ ؛ سێ جار ئه‌م وه‌رزشه‌ ئه‌نجام بده‌ ۰

هەروەها به‌ پێوه‌ بووسته‌ و ده‌ستی ڕاست له‌ داواوه‌ی پشت به‌ به‌ ده‌ستی چه‌پ بگره‌ و شان و ده‌ستی ڕاستت ڕابکێشه‌ بۆ خواره‌وه‌ پاشتر به‌ پێچه‌وانه‌وه‌ ئه ‌نجامی بده‌ ؛سێ جار ئه‌م وه‌رزشه‌ دووباره‌ بکه‌ره‌وه‌ 

به‌کارهێنانی پاکی سارد ئه‌ویش له‌ ڕێگه‌ی سه‌هۆڵ یاخود به‌فراو و ده‌کرێته‌ ناو جه‌وه‌نه‌یه‌کوه‌خاولیه‌کی تیوه‌ ئه‌پێچرێت وه‌ ئه‌خرێته‌ سه‌ر شوێنی ئازاره‌که‌ به‌کارهێنانی جه‌وه‌نه‌ی ئاوی گه‌رم و شله‌تێن 

شێلان یاخود مه‌ساج کردن شێلان به‌وشکی بێت یاخود به‌ به‌کارهێنانی زه‌یتی تایبه‌ت وه‌ک زه‌یتی نه‌عنا یان ده‌رمانی تایبه‌تی ئازارشکاندن که‌ ئه‌مێش ده‌بێت به‌شێوه‌یه‌کی له‌سه‌رخۆ وهێواش و بازنه‌ی بکرێت بۆ ماسولکه‌ گرژبووه‌کان نه‌خۆشه‌که‌ خۆی یان یه‌کێکی تر ئه‌توانێت مه‌ساجه‌که‌ بکات به‌کارهێنانی ده‌رمانی ئازارشکێن که‌ئه‌مه‌ش نابێت به‌ڕێژه‌یه‌کی زۆر به‌کاربێت ته‌نیا له‌ کاتی پێویست دا و بۆ ماوه‌یه‌کی که‌م ؛ وه‌ک ئه‌سپرین پاڕاستۆڵ پڕۆڤینناپڕۆکسین 

یۆگا که‌ کاریگه‌ریه‌کی زۆر باشی هه‌یه‌ له‌سه‌رخاوکردنه‌وه‌ی ماسولکه‌کان ده‌رزی چینی ده‌رزی ئاژنین له‌ لایه‌ن پزیشکی پسپۆڕه‌وه‌ که‌م کردنه‌وه‌ی فشاری جه‌سته‌یی و ده‌روونی له‌ ڕێگه‌ی پشوودان بۆ ماوه‌یه‌کی که‌م له‌ کاتی ئیش و کار.

هەروەهابوونی نیشانه‌کانی هه‌وکردنی په‌رده‌ی ده‌وری مێشک یان هه‌وکردنی شانه‌کانی مێشک وه‌ک تا و سه‌رئێشه‌ و بوونی په‌ڵه‌ی په‌مه‌یی له‌سه‌ر پێست 

به‌رده‌وام بوونی ئازاری زۆر پاش به‌کارهێنانی شێلان و ده‌رمانی ئازارشکێن و ڕێگاکانی سه‌ره‌وه‌ یان زوو سه‌رهه‌ڵدانه‌وه‌ی بوونی سڕی له‌ ده‌ست و شان و ده‌م و لێو یان مێرووله‌کردن یان قوورسی له‌ قسه‌کردن

گێژبوون یان لێڵی له‌ بینین به‌ تایبه‌ت پاش ڕووداوی هاتووچۆ یان که‌وتنه‌ خواره‌وه‌ یان به‌رکه‌وتنی زه‌بر.

 

سەرچاوەی فیتامینەکان چین فیتامینA

گیزەر, شیر, میوەترشەکان, پەنیر, ماسی.فیتامینB1 

گوێز,گەنم,پاقلەمەنیەکان. فیتامینB2

شیر,هیلکە,گوێز,قارچک,پەنیر,گۆشت.فیتامینB5

مریشک,زەردینەی هێلکە,شیروبەرهەمەکانی,کافیار,بروکلی,گویز,پاقلە ەنییەکان.فیتامینB6زەڵاتەی سەوز, مۆز, سەلەمون, گۆشت, بەرهەمەکانی دانەوێڵە, فەریکە گویز, کەلەرم .فیتامینB12

سۆیا, سپیناخ, گیای دەریایی, گوێچکە ماسی, ماسی, شیر, پەنیر, زەردێنەی هێلکە. فیتامینC

هەروەهاکیوی, میوەی سور, پاقلەمەنی, قەرنابیت, شویت, نیست و نۆک , میوە ترشەکان وەک لیمۆ و سندی.فیتامینD3پەنیر, زەردینەی هێلکە, خۆراکی دەریایی, پەتاتە, سەوزە, کەرە, تیشکی خۆر سەرچاوەی هەرە گرنگە و پێویستە راستەوخۆ لە لەش بدات کاتێک خۆر ئەستونە لەسەرت (نیوەرۆ).

فیتامینEگۆشت, شیرو بەرهەمەکانی, گەنمەشامی, ناوکی کولەکە.

 

هەنگوین بە سەروەری خواردن و خواردنەوەکان دادەنرێ بۆ مێشک و عەقڵ و زراو و دەمارەکان و کەم کردنەوەی نیشانەکانی پیری بە سودە بۆ هەوکردن و برینی گەدە و سوتان و هەستیاری حەساسیەت بەسودە بۆ پڕۆستات و میزەڕۆ و ڕۆماتیزم و ئازاری جومگە بەکاردێت بۆ کردنەوەی ئیشتیهای خواردن باشە بۆ ڕیخۆڵەو گەدە و مایسیری و کۆلۆن بەسودە بۆ کەم خوێنی و کەمی ئاسن بەسودەبۆ ڕێک خستنی سوری مانگانەی ئافرەت بە سودەبۆ نەخۆشی شێرپەنچە بەسودە.

هەروەها توێژینەوەکان ئەوەشیان سەلماندووەکە یەک کیلۆ هەنگوین بەرامبەرە بە ٥لیتر شیر

یەک کیلۆ هەنگوین بەرامبەرە بە ۲٦کیلۆ مۆز

یەک کیلۆ هەنگوین بەرامبەرە بە ٦۰کیلۆ پرتەقاڵ

یەک کیلۆ هەنگوین بەرامبەە بە ٥۰ هێلکە

یەک کیلۆ هەنگوین بەرامبەرە بە ۱۱کیلۆ گۆشت

یەک کیلۆ هەنگوین بەرامبەرە بە ۱۲ کیلۆ سەوزە.

 

هەروەها ئەوەشیان خستۆتەرووکەهەنگوینی ئەسڵ تا (2000) ساڵ تێک ناچێت.

وابریارە ئەمڕۆ، دووشەممە، ۲۳ / ۹ / ۲۰۱۹ لەشاری هەولێر،بۆئاسایكردنەوەی ئەو دۆخەی كەلەچەند رۆژی رابردودا روویدا وەفدێكی باڵای پارتی سەردانی یەكێتی بكات.

بەپێی زانیارییەكان كۆبوونەوەی ئەمڕۆی پارتی و یەكێتی لەسەر ئاستی مەكتەبی سیاسی هەردوولایەو ئامانج لە كۆبوونەوەكەش ڕەواندنەوەی ئەو بارگرژیانەیە كە لە ڕۆژانی ڕابردودا لە نێوان هەردوولایاندا ڕوویان دا.

جێگەی ئاماژەیە لەچەند رۆژی رابردودا لەبازگەی سماقوڵی رێگری كرا لە مەحمود سەنگاوی ئەندامی مەكتەبی سیاسی یەكیتیو دواتریش تەقە لە لقی چواری پارتی لە سلێمانی و لەهەردو كۆمیتەی 4و5ی یەكیتی لە هەولێركراو بەوتەی ئاسایشیش ئەنجامدرانی هەردووكردەوەكە دەستگیركران.

 

بەرێوەبەری گشتی ھاتووچۆی ھەرێم رونکردنەوە لەبارەی ھاوردەکردنی ئۆتۆمبێلی تاکسی و تۆمارکردنیان دەدات و ڕاشیدەگەیەنێت، تائێستا ھیچ بڕیارێک نییە کەھاوردەکردنی ئۆتۆمبێلی تاکسی لەسەری ساڵی نوێوە دەستپێبکاتەوەو ھاوکات زانیاری لەبارەی تۆمارکردنی ئۆتۆمبێلی تاکسی بڵاودەکاتەوە.

لیوا ڕزگارعەلی بەرێوەبەری گشتی ھاتووچۆی ھەرێم  ڕاگەیاند:ھاوردەکردنی ئۆتۆمبێلی تاکسی بۆ ھەرێمی کوردستان ماوەی چەند ساڵێکە راگیراوە و ئەو ئۆتۆمبێلە تاکسیانەی کە لەکۆمپانیاکاندا ماون و نەفرۆشراون تۆماردەکرێن و ھیچ گرفتێکیان نییە.

رونیشیکردەوە، ئەو ئۆتۆمبێلە تاکسیانەی کە ھاوردەکراون و لەکۆمپانیاکاندا ماونەتەوە نەفرۆشراون تۆمار دەکرێن و تابلۆیان پێدەدرێت و ھیچ گرفتێکیان نییە، بەڵام لەئێستادا ئۆتۆمبێلی تاکسی ھاوردە ناکرێت.

ڕاشیگەیاند: بڕیاری راگرتنی ھاوردەکردنی ئۆتۆمبێلی تاکسی پەیوەندی بەبەرێوەبەرایەتی گشتی ھاتووچۆی ھەرێمەوە نییە و نازانرێت کەئاخۆ لەسەری ساڵی نوێوە ھاوردەکردنی ئۆتۆمبێلی تاکسی بۆ ھەرێمی کوردستان دەستپێیدەکاتەوە یاخود نا.

 


پسپۆڕانی بواری ئۆتۆمبێل ڕایدەگەیەنن: ئەو ئۆتۆمبێلانەی سوتەمەنیەكەیان بۆ غازی سروشتی دەگۆڕدرێت، غازەكە زیان بەبەپستۆن‌و نۆزڵی بزوێنەكە دەگەیەیەنێت‌و تووشی داخورانیان ئەكات و چەندین زیانی دیكەشی هەیە.


گۆڤاری ئۆتۆ شتراسین ڤیگەری ئەڵمانی لەزاری پسپۆڕانی بواری ئۆتۆمبێل بڵاویكردەوە: ئەو ئۆتۆمبێلانەی سوتەمەنیەكەیان بۆ غازی سروشتی دەگۆڕدرێت، غازەكە زیان بەبەپستۆن‌و نۆزڵی بزوێنەكە دەگەیەیەنێت‌و تووشی داخورانیان ئەكات، ئەویش بەهۆی بەرزبوونەوەی ڕێژەی كبریت لەناو پستۆنەكاندا.


ئەوەشی خستەڕوو: ئەم كبریتەش دەرهاویشتەی سوتانی غازەكەیە لەبزوێنەرەكەدا، ئەمەش ئەوەمان بۆ دەردەخات كە سەرەڕای ئەوەی نرخی غاز لەنرخی بەنزین هەرزانترە ‌و شۆفێر بڕێك پارەی بۆ دەگەڕێتەوە، بەڵام لەگەڵ تێپەڕبوونی كات ئۆتۆمبێلەكەی بەهۆی سوتەمەنی غازەوە خەرجیەكەی زیاد دەكات، ئەمە جگە لەمەترسی گڕگرتن‌و تەقینەوەی ئۆتۆمبێلەكە بەهۆی لێچوون‌ و گڕگڕتنی غازەكە لەناو ئۆتۆمبێلدا، هەمووشمان ڤیدیۆیەك یاخود زیاتری سوتانی ئەو ئۆتۆمبێلانەمان لەهەرێمی كوردستان بینیوە.


ئاماژەی بەوەشكرد: بەوتەی توێژەرانی بواری ئۆتۆمبێل لەئەڵمانیا، بەكارهێنانی غازی شل وەك سوتەمەنی، تەمەنی بزوێنەر كورت دەكات‌و تەنها لەیەك حاڵەتیشدا بڕێك پارەیان بۆ دەگەڕێتەوە، بەبەراورد بەبەكارهێنانی بەنزین، ئەویش سەفەركردن‌و هاتوچۆیە بۆ ماوەی (13) هەزار كیلۆمەترە لەساڵیكدا، ئێستا بەكارهێنەر بڕێك پارەی مانگانەت بۆ كڕینی بەنزین بۆگەڕایەوە، بەڵام ئایا دەزانیت دوای ماوەیەك دەبێت ئەوەی كۆتكردوەتەوە لە نەكڕینی بەنزین، بۆ چاككردنی بزوێنەری ئۆتۆمبێلەكەت خەرجی بكەیتەوە؟.


لە ڕاپۆرتەكەدا ئەوەش هاتووە: كێشەیەكی دیكەی گۆڕینی سوتەمەنی ئۆتۆمبێل بۆ غازی شل ئەوەیە، بوتڵی غازەكە شوێن لەئۆتۆمبێلەكەدا داگیردەكات و لەهەمانكاتدا كێشی ئۆتۆمبێلەكە قورس دەكات.

ئەم توێژەرانە زیانەكانی بەكارهێنانی غازی شلیان بۆ ئۆتۆمبێل خستەڕوو، هاوكات ئەوەشیان ئاشكراكردووە، بەچەند هەنگاوێك دەتوانرێت ئۆتۆمبێل بپارێزرێت لەو زیانانە كە ئەمانەن:-


1/ لەكاتی كڕینی ئۆتۆمبێلی نوێدا پێویستە سوتەمەنیەكەی لەبەنزینەوە بۆ غازی شل دوای ڕۆیشتن بۆ ماوەی پێنج هەزار كیلۆمەتر بگۆڕدرێت.
2/ لەكاتی كارپێكردنی بزوێنەر لەسەرەتادا پێویستە بەبەنزین كاربكات‌و كاتێك گەرماكەی دەگاتە پلەیەكی گونجاو، ئینجا سوتەمەنیەكەی لەبەنزینەوە بۆ غاز بگۆڕدرێت.
3/ بەهەمان شێوە لەكاتی ڕاگرتن‌و كوژاندنەوەی ئۆتۆمبێلەكە پێویستە بۆ ماوەی چەند چركەیەك سوتەمەنیەكەی لەبەنزین یان كارەباوە بۆ غازی شل بگۆڕدرێت.
4/ كەمكردنەوەی كێشی ئۆتۆمبێلەكە‌و ئەگەر بتوانرێت گۆڕینی پستۆنەكان بۆ مادەی فایبەر گڵاس.
5/ لەهەمووشی گرنگتر ئەوەیە، دەبێت جۆری بزوێنەری ئۆتۆمبێل زۆر زۆر باشبێت بۆئەوەی كاریگەریی لەسەر كاركردنی نەبێت.

 

 

 

 

 

بەڕێوبەرایەتی هاتوچۆی سلێمانی

 

 

 

پەڕەى 1 لەکۆى 5287 پەڕەدا