هەواڵ/تەندروستی

خواردنەوەی‌ ڕۆژانەی‌ پەرداخێك شەربەتی‌ پرتەقاڵ لەپاراستنی‌ تەندروستی‌ پێست ‌و نینۆك‌ و قژدا، كارێكی‌ پۆزەتیڤی‌ هەیە‌و هاوشێوەی‌ گیراوەی‌ حەوت دەرمانەیە. پسۆرانی‌ خواردنی لەو باوەڕەدان، كە ئاوی‌…

20 نهێنی خواردنی هەنجیر بزانە

هەنجیر میوەیەكی هاوینەیەو بەپێی زۆر لێكۆڵینەوە دەركەوتووە كە دژی زۆر نەخۆشییە، ئەوەش بەهۆی پێكهاتەكەیەوە. سودەكانی هەنجیر ...‌ 1. گەدە نەرم و چاڵاك دەكات.2. جگەر بەهێز…

بۆ ئەوانەی قەبزن، ئەم میوەیە بخۆن

قەیسی بڕێكی زۆری لە ڤیتامین (A) ی تێدایە، بە تایبەتی كە وشككراوەتەوە، خواردنی سێ دانە قەیسی قەبارە مام ناوەندی نزیكەی (%45) ی پێویستی رۆژانەی ئەم…
تۆێژینه‌وه‌یه‌كی نوێ ده‌ریخستووه‌ كه‌ خواردنی حه‌پی ڕۆن ماسی له‌ كاتی دوگیانیدا نابێته‌ هۆی باشتركردنی گه‌شه‌ی مێشكی مناڵان. پێشتر ڕیكلام و بانگه‌شه‌ ده‌كرا بۆ خواردنی حه‌پی…

ئەم 4 كەسە خەیار نەخۆن

خەیار بەهای خۆراكی لاوازە بەشێوەیەك لە (100) گرام خەیار تەنها (20) كالۆری دەدات، لە (%96) ی ئاوە، هەروەها كالیسیۆم و فسفۆرو كبریت و ئاسن و…
پسپۆڕێكی‌ بەرنامە خۆراكییەكان كتێبێكی‌ بڵاوكردۆتەوە بەناویشانی‌ (سوپ لاوازتان دەكات)‌ و تێیدا بانگەشەی‌ ئەوە دەكات، سوپ دەتوانێت جێگەی‌ هەموو خۆراكەكانی‌ دیكەی‌ ڕۆژانە بگرێتەوەو لەماوەی‌ تەنها (10)…
هەنار یەكێكە لەو میوانەی كە جۆرە مادەییەكی تێدایە كاریگەری و مەترسی ئیسترۆجین كە دەبێتە هۆكاری شێرپەنجەی مەمك كەم دەكاتەوەو نایهێڵێت. بەپێی ئەنجامی لێكۆڵینەوەیەكی زانایانی بواری…
پسپۆڕانی‌ زانستی‌ خۆراك ‌و تەندروستی‌ بەو ئەنجامە گەیشتوون كە چەكی‌ داهاتووی‌ مرۆڤ بۆ ڕووبەڕووبونەوەی‌ قەڵەوی ‌‌و شەكرە دەكرێت لەچوارچێوەی‌ ڕۆنێكدا بەرهەم بهێنرێت كە لە تۆوی‌…
لێكۆڵینەوەیەكی تازەی ئەمریكی ئاشكرای كردووە، پێكهاتەی (باسیۆلین) دژە ئۆكسید كە بە شێوەیەكی فراوان لەناو توێكڵی باینجاندا هەیە، لەشی مرۆڤ لە مادەی ژەهراوی پاك دەكاتەوە، كە…

دوو كەس مۆز زۆر بخۆن

توێژینەوەیەكی‌ نوێ‌ كە لەلایەن توێژەرانی‌ زانكۆی‌ لیڤەرپولی‌ بەریتانیاوە ئەنجامدراوە، دەریخستووە كە خواردنی‌ مۆز یارمەتیدەرە بۆ چارەسەری‌ كێشەكانی‌ گەدەو ئاسانكردنی‌ هەرسكردن. (د. باری‌ كامبل) لێپرسراوی‌ توێژینەوەكە…
زۆرجار بەدەست كێشەی ددانەكانمان دەناڵێنین، بەتایبەتی بۆ سپی كردنەوەی ددانەكان، بەڵام مەرج نییە هەموو جارێك پەنا ببرێتە بەر پزیشكی تایبەتی و ئامێری تایبەتی بۆ سپی…
لەو كاتەی مرۆڤ زۆر عارەق دەكات، رێژەیەكی زۆر پێویستی بە خواردنەوە هەیە تاكو قەرەبووی ئەو عارەقە بكاتەوە. بەپێی ئەنجامی توێژینەوەیەك دەركەوتووە، كە ئاوی گێلاس قەرەبووی…

بەم چوار وەرزشكردنە باڵا بەرز دەبێت

هەندێك جۆری وەرزشكردن جگە لە سوودی بۆ جەستەی مرۆڤ، دەبێتە هۆی باڵا بەرز بوونیش، بۆ ئەو مەبەستەش شارەزایان چەند جۆرە وەرزشكردنێكیان دەستنیشان كردووە. شارەزایان دەڵێن،…

سێ‌ كەس كاڵەك زۆر بخۆن

ئەنجامی دوایین توێژینەوەی زانایان، پێشانی داوە كە میوەی (گندۆرە یا كاڵەك)، سەرچاوەیەكی گرنگە بۆ ڤیتامین (A) و ماددەی بیتاكارۆتین لە لەشدا زۆر دەكات. بە ووتەی…
پەڕەى 1 لەکۆى 68 پەڕەدا