بۆ دووربوونمان لە قەبزی ئەمانە بكەن

09/07/2019 - 08:30 بڵاوکراوەتەوە لە هەواڵ/تەندروستی

 

 

ئەگەر تووشی قەبزی ببین چەند ڕێگەیەك هاوكارە بۆ پاراستنمان لەو حاڵەتە، كە بریتین لەمانەی خوارەوە.

1. لەخەوتنی پاش نانخواردن دوربكەنەوە. 

2. خۆتان لەخواردنی چەور بپارێزن. 

3. لەو خۆراكانە دوركەونەوە قەبزی دروست دەكەن. 

4. خواردنەوەی بڕێكی زۆر ئاو. 

5. وەرزشكردن: وەرزشكردنی پاش نانخوردنی ئێوارە سودی لەكەمكردنەوەی قەبزی دەبێت. 

6. ئەو خۆراكانە زۆر بخۆن كە ڕیشاڵیان تێدایە: سەوزەو میوە زۆرتر بخۆین. 

7. خۆراكی سورەوەكراوو خواردنی ئامادەكراوی ناو قوتوو بەرهەمەكانی گۆشتی سور وا دەكات تووشی قەبزی ببین و هەوڵدەن كەمتر بیانخۆن.