قۆخ، میوەی لەش ساغی و تەندروستی ئەمانە ئەم میوەیە بخۆن

26/07/2019 - 09:59 بڵاوکراوەتەوە لە هەواڵ/تەندروستی

 

 

سوودە تەندروستیەكانی قۆخ گەلێك زۆرن بۆ ڕێگری كردن لە نەخۆشی و پاراستنی تەندروستی مرۆڤ كە گرنگترینیان ئەمانەن : 

1. لەكاتی ڕیجیم و دابەزاندنی كێش و ڕێگری كردن لە قەڵەو بوونەوەو زۆری كێش، چونكە بڕێكی كەم كالۆری تێدایەو دەوڵەمەندە بە ماددە ڕیشاڵیەكان و ئاو و مرۆڤ هەست بە تێری دەكات. 

2. بۆ خانمانی دووگیان : ڕێگری دەكات لە توشبوون بە قەبزی و زۆربەی ڤیتامین و كانزا سەرەكیەكانی تێدایە كە گرنگن بۆ گەش كۆرپەلەو دایكان. 

3. ڕێگری دەكات لە كەمی پۆتاسیۆم ؛ بۆیە ڕۆڵێكی باشی هەیە لە خۆپاراستن و كۆنتڕۆڵ كردنی بەرزی فشاری خوێن. 

4. یەكێكە لە خۆراكە گرنگەكان بۆ گەشەی مناڵ و كێش و باڵای تەندروست. 

5. پاراستنی تەندروستی پێست و گەش بوونەوەیی و نەهێشتنی چرچ و لۆچی و ڕەشی پێش چاوو سیس بوونی پێست و زوو سپی بوونی مووەكانی قژو هەڵوەرینی. 

6. چارەسەری قەبزی و ڕێگە گرتن لێی و چاڵاك كردن و پاككردنەوەی ڕێخۆڵە لە ماددە ژەهراوییەكان و كەمكردنەوەی غازات. 

7. خۆپاراستن لە نەخۆشی نەرم بوونەوەی ئێسك و هەوكردنی جومگەكان و چەندین جۆری شێرپەنجە. 

8. یارمەتی كۆنتڕۆڵ كردنی ئاستی شەكرە لە خوێندا، میوەیەكی زۆر باشە بۆ كەسانی تووشبوو بە نەخۆشی شەكرە. 

9. پاراستنی تەندروستی چاوو بەهێز كردنی بینین و خۆپاراستن لە شەوكوێری. 

10. كەمكردنەوەی گرژبوونی ماسولكەو هیلاكی و شەكەتی بەردەوام و تووڕەیی. 

11. پاراستنی ددانەكان و نەهێشتنی كلۆری و هەوكردن و ئاوسان و خوێنبەر بوونی پووك.

(د. كامەران رەسوڵ ژاژڵەیی – پسپۆڕی زانستی خۆراك و نەشتەرگەری گشتی)