خواردەمەنییە بەسوودەكان بۆ جگەر چین ؟؟

23/08/2019 - 08:41 بڵاوکراوەتەوە لە هەواڵ/تەندروستی

 

 

1. سیر: ڕێژەیەكی‌ زۆر(سیلینیۆم) و (ئەلیسین) ی‌ تێدایە كە بۆ جگەر باشە، دەتوانرێت ڕۆژانە كەوچكێكی‌ چێشت سیری‌ كوتراو لەگەڵ ڕۆنی‌ زەیتون تێكەڵ بكرێت و بخورێت. 

2. گرێپ فروت: ڕێژەیەكی‌ زۆر ڤیتامین (C) تێدایە كە (دژە ئۆكسید)ە، ڕۆژانە خوارنەوەی‌ كوپێك باشە. 

3. گوێزەرو چەوەندەر: هەردووكیان ڕێژەیەكی‌ زۆر (بیتاكارۆتین) و (فلاڤۆنۆنیوئیدات) ی‌ تێدایە كەزۆر باشن بۆ پاكژكردنەوەی‌ جگەر لە ژەهرو میكرۆب. 

4. چای‌ سەوز: لەهەموو خوارنەوەكانی‌ تر زیاتر (دژەئۆكسید)ی‌ تێدایە، كە جگەر پاكژدەكاتەوە لە ژەهرو میكرۆب. 

5. ئەڤۆگادۆ: (گلوتاسیۆن) ی‌ تێدایە كە جگەر پاكژدەكاتەوە لە ژەهر، ئەو كەسانەی‌ ئەڤۆكادۆ دەخۆن بە بەردەوام كەمتر تووشی‌ نەخۆشیە جۆراوجۆرەكانی‌ جگەر دەبن. 

6. سێو: ڕێژەیەكی‌ زۆر (پەكتین) ی‌ تێدایە كە جگەر دەپارێزێت لە ژەهرو میكرۆب. 

7. ئاوی‌ لیمۆ: ڕێژەیەكی‌ باش ڤیتامین (C) ی‌ تێدایە، خواردنەوەی‌ كوپێك ڕۆژانە، ئەو ژەهرە دەتوێنێتەوە كە چۆتە ناوجگەر.

(د. سیروان حەمە شەریف قەرەداغی – پسپۆری نەشتەرگەری‌ گشتی)‌