ئێواران چی بخۆم باشه‌ 

18/09/2019 - 10:39 بڵاوکراوەتەوە لە هەواڵ/تەندروستی

 

زۆربه‌ی هاوڵاتیان زانیاری پێویستیان نیه‌ ده‌رباره‌ی ژه‌می ئێواره‌ و کۆمه‌ڵێک نازان ئه‌گه‌ر شه‌وان برسیان بوو چی بخۆن ژه‌می ئێواره‌ یه‌کێکه‌ له‌ ژه‌مه‌ سه‌ره‌کیه‌کان و نابێت نه‌خورێت به‌ تایبه‌ت پاش ده‌وام و ته‌واو بوون له‌ کاری ڕۆژانه‌ مرۆڤ هه‌ست به‌ هیلاکی و بێهێزی ئه‌کات ئه‌گه‌ر بێتوو نه‌خورێت ئه‌وا شه‌وان دوچاری برسیه‌تیه‌کی زۆر ده‌بێته‌وه‌ و ده‌بێته‌ هۆی تێک چوونی خه‌و .

هەروەها نه‌خواردنی ژه‌می ئێواره‌ به‌ مه‌به‌ستی دابه‌زینی کێش و ڕێگه‌ گرتن له‌ قه‌ڵه‌وی یان له‌و که‌سانه‌ی نه‌خۆشی درێژخایه‌نی وێنه‌ی شه‌کره‌ و به‌رزی فشاری خوێن و کۆلیستڕۆڵ و چه‌وریه‌ سیانیه‌کان کارێکی هه‌ڵه‌یه‌ و سوودی نیه‌ و به‌ پێچه‌وانه‌وه‌ زیانی هه‌یه‌ باشترین خۆراک ژه‌می ئێواران خواردنی قاپێک زه‌ڵاته‌ی وه‌رزی چاره‌کێک پێش خواردن باشتره‌ سه‌وزه‌ گه‌ڵا تۆخه‌کانی تێدا بێت وێنه‌ی که‌له‌رم و سپێناخ کاهوو ترۆزی خه‌یاریه‌کێک له‌م خۆراکانه‌ ماسی برژاو دکتۆری ئۆنلاین

په‌نیر یان ماست بێ سه‌رتوێژ له‌گه‌ڵ نانی تیری ئاردی بۆر یان جۆ بێت باشتره‌ یه‌ک قاپ ته‌ماته‌ی سوورکراوه‌ له‌ ناو یه‌ک یان دوو که‌وچک زه‌یت 

په‌تاته‌ کوڵاو یان یه‌ک هێلکه‌ی کوڵاو و نانی تیرە

قاپێک شۆڤانی ئه‌سڵی له‌ ناو یه‌ک کووپ شیری که‌م چه‌وری.

 

قاپێکی بچووک لۆبیا یان نیسک یان نۆکاو یان پاقله‌بۆ ئه‌و که‌سانه‌ ناشێت که‌ کێشه‌ی کۆڵۆن و غازاتی زۆریان هه‌یه‌ باشترین خۆراک له‌ شه‌ودا چیه‌ کاتی برسیه‌تی باشترین بژارده‌ بریتیه‌ له‌ سه‌وزه‌ی وه‌ک ترۆزی ، خه‌یار یان میوه‌یه‌ک به‌ تایبه‌ت سێو ، مۆز ، ئه‌ڤۆگادۆ ، هه‌نجیر ، چواله‌ی سه‌وز ، قه‌یسی ، هه‌ڵوژه‌ یان یه‌ک گه‌نمه‌شامی کوڵاو یان برژاو یان یه‌ک پیاڵه‌ چه‌ره‌س دوو سه‌عات پێش نوستن پێویسته‌ هیچ نه‌خورێت دوور که‌وتنه‌وه‌ له‌ خواردنه‌وه‌ی چا و قاوه‌ پاش سه‌عات نۆی شه‌و.