بۆ ئەوەی دەم و چاوت لاواز نەبێت ئەمانە بكە

هەینی, 11 ئاب 2017 11:31

 

 

ئەو خۆراكانەی رزگارت دەكەن لە لاوازی دەم و چاو بۆ ئەوەی دەم و چاوێكی ئاسایی و سروشتیت هەبێت، ئەم خواردنانە بخۆن.

1. رۆژانە دوو مۆز بە هەنگوینەوە بخۆ: باشترین خۆراكە بەوپێیەی ڤیتامین (A و B) و دژە ئۆكسان و كۆلاجین و ئیلاستینی تێدایە.

2. شەربەتی فرێش بخۆ: بەتایبەت پرتەقاڵ و گێزەرو ئەڤۆگادۆو تو، لەمیوەكانیش كاڵەك و شوتی بخۆ، لەسەوزەش باشترە رۆژانە خەیارو تەماتەیەك بخۆیت، چونكە ڤیتامین (C) دابین دەكات بۆت.

3. هەفتانە دووجار تۆوی كونجی بخۆ: ئەمەش تەنیا كەوچكێكی.

 

ئـ . كـ