بۆ ئەوەی گەدەیەكی تەندروستتان هەبێت، ئەمانە بكەن

چوار شەممە, 06 کانونی یەکەم 2017 07:40

 

 

بۆ ئەوەی گەدەت تووشی ئازار نەبێت و تەندروستیەكی باشی هەبێ، كۆمەڵێ ڕێنمایی هەیە كە پێویستە ئەنجام بدرێ لەوانە.

1. خواردنەوەی بەرداخێك ئاو پێش نان خواردن.

2. لە ڕۆژێكدا پێنج ژەم نان بخورێ باشە.

3. بە هێواشی نان خواردن.

4. لاشەیەكی ڕێك و پێك گەدەت تەندروست دەكات.

5. مەلەكردن.

6. كەم شیرینی بخۆ.

7. هەرگیز واز لە نانی بەیانی نەهێنی.

8. هەموو ڕۆژێ ڕێژەیەكی زۆر لە ئاو بخۆرەوە.

9. نزیكە حەوت بۆ هەشت كاتژمێر بخەوە لە شەوو ڕۆژێكدا.

10. نەخواردنەوەی ماددە كهولیەكان.

11. دووركەوتنەوە لە دڵە ڕاوكێ.

 

ئـ . كـ