ئەگەر دەتەوێت خۆت لاواز بكەیت، ئەمانە بزانە

پێنج شەممە, 07 کانونی یەکەم 2017 07:48

 

 

رەنگە كەسانێك هەبن بۆ خۆ لاوازكردنەوە پەنا بۆ زۆر ڕێگە ببەن، كە هێندێك لەوان كاریگەری نەرێنی زۆر لەسەر جەستە دروست دەكات.

ڕێنماییە پزیشكییەكان دەڵێن، مرۆڤ چۆن لەسەرەتاوە قەڵەو بووە، دەبێت بەهەمان شێوەش خۆی لاواز بكاتەوە، نەوەك پەنابباتە بەر ڕێگە چارەی ناتەندروست.

1. خواردنەوەی بەرداخێكی گەورە لە ئاو پێش نان خواردن.

2. هەوڵی خواردنی ئەم خواردنانە بدەن كەڕێژەیەكی زۆر لە پرۆتینی تێدایە.

3. هەموو ڕۆژێك سێو بخۆ.

4. دووركەرەوە لە خواردنی شیرینی.

5. دووركەرەوە لە خواردنی پەتاتەی سپی.

6. دووركەرەوە لە خواردنی خێراو هەروەها خواردنی برژاو.

7. نانی بەیانی لەبیر مەكەو هەمیشە بیخۆ.

8. خواردنی تایبەتی خۆت هەبێ و هەوڵ بدە بە لایەنی كەمەوە هەفتانە (10) ژەم خواردن بخۆیت.

9. دووربكەرەوە لەو خوادنانەی كە سوێرن.

10. میوە زۆر بخۆ.

11. خەوتنت بە شێوەیەكی باش و تەندروست بێت.

 

ئـ . كـ