چەند زانیارییەكی تەندروستی

شەممە, 16 کانونی یەکەم 2017 05:26

 

 

1. ماست و شیرەمەنییەكان هۆكارێكن بۆ پارێزگاری كردن لە ددان و كلۆرنەبوون.

2. كۆرپەلە یەكەمین دەنگێك كە دەیناسێتەوە، دەنگی دایكیەتی.

3. زۆرینەی ڤیتامینی میوەكان لە توێكڵەكەیاندایە.

4. ئەگەر كۆرپەلە تووشی لەرزین هات، ئەوا پێویستە بەپەلە خواردنی پێبدرێت، چونكە شەكرەی دابەزیوە.

5. زانستی پزیشكی سەلـماندوویەتی، دڵشكان رووداوێكی راستیە لەدڵدا.

6. (لیمۆو گوێزو مۆزو پرتەقاڵ و هەنارو گێزەر سێو) پێست بەجوانی دەهێڵنەوە.

7. ئەگەر خوێن لەناو پیساییدا هەبوو، دەبێت پشكنینی بەپەلەی بۆ بكرێت.

8. گریان لەكاتی دڵ تەنگیدا یەكەم دڵۆپی لای چەپی دێتە خوارەوە، بەڵام لەكاتی خۆشیدا یەكەم دڵۆپ لای راستی دێتە خوارەوە.

9. پەتاتە بۆ هەموو شتێك بە سوودە، بەڵام بۆ پەنكریاس زۆر بەسوودە.

10. زۆر بۆیە كردنی نینۆك دەبێتە هۆی هەستیاری و هەوكردن.

 

ئـ . كـ