تەنها بۆ پیاوان، بەم 4 ڕێگەیە خۆتان لەم گرفتە رزگار بكەن

پێنج شەممە, 05 نیسان 2018 05:43

 

 

جەستەی پیاوان رۆژانە ملیۆنان سپێرم بەرهەم دەهێنێت، كەپیاوان بۆ بوون بە باوك پێویستیان بە رێژەیەكی زۆر لە سپێرمە.

هەندێك جار ئەم سپێرمانە روو لە كەم بوون دەكەن، بە هۆی چەند هۆكارێكی جیاوازەوە، بەڵام پیاوان دەتوانن ئەم خۆراكانە بخۆن كە بە سوودن بۆ زیاد بوونی رێژەی سپێرم، ئەو خۆراكانەش بریتین لەمانەی خوارەوە.

1. خواردنی گوێزو هەنگوین، كە دەبێتە هۆی زیاد بوونی سپێرمی پیاو، ئەگەری منداڵبوون زیاد دەكەن.

2. خواردنی سەوزەكان بەتایبەتی جەرجیر، كە هۆكارە بۆ زیاد بوونی سپێرمی پیاو.

3. خواردنی ڤیتامینەكان و میوەكان بەتایبەت، هەنارو هەنجیرو هەرمێ‌ و مۆز، دەبنە هۆی زیاد بوونی سپێرمی پیاو.

4. خواردنی ماسی، سپێرم لەلایەن پیاوانەوە تا چەند زۆرتربێت، ئەگەری منداڵبوون زیاتر دەكات.

 

ئـ . كـ