به‌م ڕێگایانه‌ جه‌سته‌ت له‌ ته‌مبه‌ڵی بپارێزه‌

سێ شەممە, 09 تشرینی یەکەم 2018 13:14

هەندێک کات مرۆڤ جەستەی سست دەبێت و واتە تەمبەڵە و هەستدەکات ناتوانێت هیچ ئەنجامبدات، بێگومان ئەمە لە وەرزێکەوە بۆ وەرزێکی دیکە دەگۆڕێت، بەردەوام خەوی دێت یان پاڵدەکەوێت و تەنها ئارەزووی خواردنی هەیە، بەگوێرەی هەواڵەکەی rotana ئەمە حاڵەتێکی ئاساییە و خۆت دەتوانیت چارەسەری بکەیت.

1-بایەخ بە خواردنی تەندروست و ژەمی سوک بدە، چا سەوزەکان بخۆرەوە.

2-کاتی تەواو بخەوە، واتە نابێت 7-8 کاتژمێر کەمتر بێت، پێویستە لە شەودا بێت.

3-دووربکەوەرەوە لە خواردنی شیرین و شەکری زۆر.

4-رێژەیەکی زۆر ئاو بخۆرەوە.

5-خاوێنکردنەوەی رووخسار بە پارچەیەکی قوماشی لۆکەی نەرم، بەڵام لە ئاوی ساردی هەڵبکێشە.

6-جوینی بنێشت، بۆ جوڵاندنی ماسولکەکان.




ف.ق