بەم خواردنانە قۆڵۆنەكەتان سووك تر بكەن

12/06/2019 - 09:19 بڵاوکراوەتەوە لە هەواڵ/تەندروستی

 

 

قۆڵۆن یەكێكە لەگرفتە باوەكانی ئەم سەردەمە كەهەندێك كەس تووشی‌ دەبێت، پێویستە توشبووی قۆڵۆن پەیڕەوی سیستەمی خۆراكی بكات بۆ سنورداركردنی گرفت و كێشەو ئاوسان كە قۆڵۆن دروستیدەكات، چەندین خۆراك هەیە كەنەخۆشی توشبوو دەیخوات و تووشی هەستیاری زۆری دەكات و دەبێتە هۆی گرفتی هەرس و هەوكردنی قۆڵۆن.

1. سەوزەو میوە: هاندەری هێوربوونەوەی قۆڵۆنەو سیستەمی ریخۆڵە رێكدەخات تا تووشی قەبزی نەبێت و ئاوسان ناهێڵێت. 

2. ماست: بەسوودە بۆ هێوركردنەوەی قۆڵۆن كەهاندەری هەرسەو ناهێڵێ تووشی قەبزی ببێت. 

3. نەعناو زەنجەبیل: چارەسەركارو هێوركاری قۆڵۆنە، كەهاندەری رزگاربوونە لەئاوساوی و چارەسەری گرفتی گەدە. 

4. سێو: هێوركەرەوەی قۆڵۆنەو ریشاڵی تێدایە بۆ رێكخستنی جوڵەی ریخۆڵەكان و تووش نەبوونی بەقەزی.

5. شۆفان: هاندەری مژینی چەورییەو قۆڵۆن هێور دەكاتەوەو دەبێتەهۆی رزگاربوون لەقەبزی و لەش دەپارێزێت لەشێرپەنجەی قۆڵۆن.