لە ئێستادا قوتابیان سەرقاڵی تاقیكردنەوەكانن، بۆیە پێویستە رەچاوی ئەوە بكەن كە كۆمەڵێك خواردن هەن پێویستە

 

 

لەپاش تەمەنی (40) ساڵی گرنگە كە پارێزی زیاتر لەخواردندا بكەیت، ئەمەی

 

 

لەگەڵ تێپەڕینی تەمەن و گەورەبوون، پێویستە زیاتر بایەخ بە ژەمە خۆراك

 

 

كۆمەڵێك خواردن هەیە رۆژانە دەخورێت و مەترسیەكی گەورەی هەیە بۆ تەندروستیمان،

 

 

چەند جۆرێك خۆراك هەن كە هاندەری گەشبینبوونی كەسەكانن و میزاج باشتر دەكەن و هەستی ئەرێنی دەبەخشنە كەسەكان،

پەڕەى 2 لەکۆى 2 پەڕەدا