بەگوێرەی توێژینەوەیەك دەركەوتووە، كە ئەگەر ڕۆژانە سێ ژەم (180) گرام كە

 

 

ماست یەكێكە لەو خۆراكانەی كە پزیشكە پسپۆڕەكان كۆكن لەسەر سوودە تەندروستیەكانی،

 

 

توێژینەوەیەكی نوێ ئاماژەی داوە بەوەی پیاوان بەلانی ‌كەمەوە هەفتەی دوو كەڕەت

 

 

ماست یەكێكە لەو خۆراكانەی كە پزیشكە پسپۆڕەكان كۆكن لەسەر سوودە تەندروستییەكانی،