نیسك سەرەڕای ئەوەی كە خۆراكێكی سووكەو خێرا ئامادە دەكرێت و هەرسكرنی ئاسانە، سەرچاوەیەكی دەوڵەمەندیشە بە كانزاكان. كانزای ئاسن زۆر گرنگە بۆ دروستبوونی خڕۆكە سوورەكانی خوێن،…
ئەناناس لە ئەمریكادا لەپاش مۆز دێت كە خەڵك پەسەندی دەكەن، ئەناناس چەندین ئەنزیمی تێدایە كە یارمەتی هەرسكردنی خۆراكە پرۆتینییەكان دەدەن، هەروەها بڕێكی باشی لە ڤیتامین…
لالەنگی میوەیەكی زستانەیەو تامی شیرینی و ترشی پێكەوە دەدات، چەندین سوودیشی هەیەو لەئێستادا شارەزایان بەمیوەیەكی گرنگ و بەسوودی دەزانن بۆ مرۆڤ. لێكۆڵەران دەڵێن، خواردنی لالەنگی…
هەنار بەیەكێك لەمیوە پڕ بایەخەكان ئەژمار دەكرێت، چونكە چەندین سودی هەیەو بەهای بەرزی خۆراكی تێدایە، لەگەڵ بوونی ترشی فۆلیك ‌و ڤیتامین C و K. گرنگی…
پەتاتەی‌ سورەوەكراو یەكێكە لەخواردنە خێراو ئاسانەكان كە لەزۆرێك لەچێشتخانەكاندا بوونی‌ هەیە، بەهەمان شێوە چپسی‌ پەتاتە لەبازاڕەكاندا بەشێوەیەكی‌ فراوان بوونی‌ هەیە، زۆر بەڵگە هەیە زیانی‌ تەندروستی‌…
لەگەڵ ئەوەی هەر چەشنە میوەیەك بەتازەیی و ئاسایی خۆی سوودی بۆ جەستەمان هەیە، بەڵام بەپێی توێژینەوەكانیش بەووشكراوەییش سوودی تایبەتی خۆی هەیە. یەكێك لەو میوانە كە…
زۆرجار كەسەكان بەدەست زبربوونی پێستیان دەناڵێنن، بۆ ئەو مەبەستەش توێژەران چەند جۆرە خۆراكێكیان دیاریكردووە، بۆ ئەوەی بەكاری بهێنن و سوودی لێوەربگرن. گۆڤاری (فرۆیندین) ی ئەڵمانی…
گوێزو هەنگوین چارەسەرێكی سروشتی بەسوودە بۆ زۆربەی نەخۆشییەكان، چونكە ڤیتامین و كانزاو پرۆتین و چەوری و كاربۆهیدراتی پێویست بۆ لەش دابین دەكات. لەبەر ئەم هۆیانەی…
ئێسك سیستەمی پشتیوانی لەشە بەدرێژایی ژیانی مرۆڤ، بۆیە پێویستە كە ئەركی خۆی ببینێت لەڕووی پشتیوانی و پاراستنی پێكهاتەكانییەوە كە ئەمەش پێویستی بەخەزنكردنی چەند كانزایەك دەبێت…