لەكۆنەوە رەشكەو هەنگوین لەچارەسەرییە هەرە گرنگەكان دادەندرێن، بۆ چەندین نەخۆشی سوودی لێوەردەگیرێت كە ئەمانەی خوارەوە بەشێكیانن. 1. سەرەكیترین تایبەتمەندی رەشكە، بەرگری لەش بەهێز دەكات. 2.…
لە كوردەواری خۆماندا زەرتك لە كۆنەوە ناسراوەو تازە نییە، بۆیە كە دەڵێین زەرتك دەزانرێت مەبەستەكە باسكردنە لەو كەسانەی پێستیان و سپێنەی چاویان زەرد هەڵدەگەڕێت و…
ترێی سوور یەكێكە لەو میوانەی سوودێكی زۆری هەیە بۆ تەندروستی، چونكە ڕێژەیەكی زۆر ڤیتامین و ئاوی تێدایە، جۆرێكی ترێش كە زۆر باشە هەم بۆ نەخۆشییەكانی…
رۆژانە خواردنەوەی نیو لیتر لە گوشراوی چەوەندەر دەبێتە هۆكاری نزمكردنەوەی پەستانی خوێنی مرۆڤ، ئەوەش بەشێوەیەكی زۆر خێرا، هۆكاری ئەو سوودمەندییەش بۆ ڤیتامینەكانی ناو چەوەندەر ناگەڕێتەوە،…
ماسی باوترین خۆراكە كە لە هەندێك منداڵ و گەورەدا دەبێتە هۆی هەستەوەری (حەساسیە) كە بە درێژایی تەمەن دەمێنێتەوە، هەستەوەری بە ماسی روودەدات لەبەر كاردانەوەی لەڕادەبەدەری…
ئاشكرایە جۆ بڕێكی زۆر ڤیتامینات و دژە ئۆكسانی تێدایە، كە سوودێكی زۆر بەتەندروستی مرۆڤ دەگەیەنن، لێرەدا چەند سوودێكی دەخەینەڕوو: 1. چارەسەری هەڵئاوسانی بۆڕی میز. 2.…
پرتەقاڵ میوەیەكی هەموو وەرزەكانە، بەتایبەتی لەئێستادا زۆر سوودی هەیە، هەندێكیان تاكو ئێستاش نەزاندراوە، بەڵام بەشێوەیەكی گشتی پرتەقاڵ زۆر ئەرێنییە بۆ جەستەو پێویستییەكی سەرەكییە بەهۆی پێویستی…
ئەو گۆشتە زیادەیەی لەسەر پێستت هەستی پێدەكەی لە ناوەڕۆكێك لە ڕیشاڵی كۆلاجینی و چەورییە خانەو دەمارەخانەو بۆڕی خوێن پێكهاتووەو بە پێستێكی تەنك داپۆشراوە. ئەو گۆشتە…
پسپۆرانی بواری خۆراك دەڵێن، ئەگەر بێت و كەسێك بۆ ماوەی ساڵێك هیچ گۆشت نەخوات ئەوا كۆمەڵێك گۆڕانكاری لێدەكەوێتەوە، كە ئەمانەی بەشێكن لەم گۆڕانكاریانە. 1. لەدەستدانی…