هەواڵ/تەندروستی

ئەگەر لەكاركردن بوون، ئەم خواردنەوانە بخۆنەوە

كافایین لەنێو قاوەدا هەیەو كاریگەرییەكی ووریاكەرەوەی هەیە بۆ مێشك ئەمەش دەیكاتە باشترین بۆ سەعاتە درێژەكانی كاركردن لەپاڵ ئەوەشدا چەند جۆرێكی تر هەیە كەهاوكاریت دەكات لەچاڵاكبوونەوەدا…

واز لە 6 خو بهێنە، گورچیلەكانت باش دەبێت

1. زیادەڕەویكردن لە خواردنی پڕۆتینی ئاژەڵی: پڕۆتین گرنگیەكی زۆری هەیە لە دروست بوون و چاكردنی شانەكان، بەڵام زیادەڕەویكردن لە خواردنی پڕۆتینی گۆشتی سور بەگشتی زیان…
زۆر لە ئێمە وا بیردەكەنەوە كە ئەگەر مرۆڤ بە شەو نەخەوێت دەتوانێت بە رۆژ قەرەبووی ئەو خەوە بكاتەوە یان دەتوانێت بە رۆژ بخەوێت لە جیاتی…

بۆ پێستێكی جوان، ئەم میوەو سەوزانە بخۆن

توێژینەوەیەك ئەوەی دەرخستووە، زۆرێك لە خواردنەكان كاریگەریان هەیە بۆ سەر باش بوونی تەندروستی و پاراستنی پێست لە كەم و كورتی، هەروەها توێژەران ئەوەیان روونكردۆتەوە كە…
بزوێنەری ئۆتۆمبێل سووتەمەنی بەكار دەبات و لە گزۆزەوە چەند گازێك فڕێ دەداتە هەواوە، كە هەوا پیس دەكەن و نەخۆشی دەخەنەوە، ساڵانە لە ئەمریكا (53) هەزار…

ڤیتامینەكانی نێو لەش بەم جۆرە لەناو دەچن

ئەگەر هەست بە نەبوونی وزەو چاڵاكی و ئازاری ماسولكەكانی لەش دەكەن، ئەوا بەشێوەیەكی ئاسان دەتوانن بڵێن بڕی ڤیتامینەكان لەناو لەشدا كەم بۆتەوە. شارەزایان چەند هۆكارێكیان…

لەگەڵ ئەوەی خواردنە، ئەم 5 خواردنە مەشۆنەوە

شارەزایانی خۆراك ئاماژەیان بە پێنج خۆراك كردووە كە نابێت بشۆردرێنەوە، شۆردنەوەیان دەبێتە هۆی زیادبوونی بەكتریاو بڵاوبوونەوەیان. 1. شتنەوەی هێلكە پێش خستە بەفرگر یاخود پێش بەكارهێنانی…
توێژینەوەیەكان ئاشكرایدەكەن، ئەو حەبە باوانەی كە بۆ چارەسەری دڵەكزە بەكاردەهێنرێن، مەترسی بەردی گورچیلە زیاد دەكەن. توێژەرانی بەریتانی لە توێژینەوەیەكی نوێیاندا دەریانخستووە، ئەو حەبە باوانەی چارەسەری…
هێلكە یەكێكە لە خۆراكە پڕ كانزاو ڤیتامینەكان بۆ جەستە، بەڵام دەزانیت كەسێكی ئاسایی ئەگەر ڕۆژانە (3 – 2) هێلكە بخوات لە ناو جەستەیدا چی ڕوودەدات…

لەبەر 6 هۆكار مێووژ بخۆن

پسپۆرو شارەزایان لە بواری چارەسەری سروشتی و قەلەوی رایدەگەیەنن، خواردنی مێووژ چەندین سوودی هەیە بۆ نەهێشتنی قەڵەوی و نەخۆشیەكانی لەش. ئەو پسپۆرانە پێیان وایە، خواردنی…

ئەم 6 كەسە نۆك بخۆن ، سوودەكانی بزانن

نۆك بەرهەمێكی پاقلەمەنییەكانەو زۆر كەس ئارەزووی خواردنی دەكەن، بەبێ ئەوەی بزانین چ سودێكی هەیە بۆ جەستەو چی بەسەر جەستەدا دێت لەكاتی خواردنیدا. بەپێی تازەترین لێكۆڵینەوە…
زۆرجار باس لە خواردنی رووەكی سیر دەكرێت، لەكۆنەوە ئەم رووەكە چارەی چەندین نەخۆشی بووە، زۆر سوودی گرنگی هەبووە، لەبەر بۆنەكەی لەهەموو كاتێكدا ناخورێت، بەڵام بە…

ئەم كەسانە گوڵە بەڕۆژە بخۆن

گوڵە بەڕۆژە یەكێكە لەو گوڵانەی كە زۆرترین تۆوی تێدایە كە سوودی زۆری هەیە بۆ هەموو ئەندامەكانی لەش، زۆر بە ئاسانیش دەتوانین بەدەستی بهێنین و كۆمەڵێك…

بزانە شۆربایەكان چ سوودێكیان بۆ تەندروستی هەیە

زۆر جار هاوڵاتیان بۆ خواردنێكی سووك و خۆش پەنادەبەنە بەر شۆربا، بەهەموو جۆرەكانی، ئەوەش بەتایبەتی بۆ وەرزی سارد سوودی زۆری هەیە بۆ تەندروستی. 1. شۆربای…
پەڕەى 5 لەکۆى 117 پەڕەدا