چارەسەرێكی سادە بۆ كێشەی (قۆڵۆن) دەتوانن لە ماڵەوە چارەسەری خۆتان بكەن.

یەكەم : بە دووركەوتنەوە لە مانەی خوارەوە ...

1. خواردنی سووركراوە

2. تیژی و ترشی

3. وازهێنان لە خواردنی قورسەكان

4. چایەی زۆر كوڵاو.

5. نان و سەمون فرنی.

6. كەمكردنەوەی شیرینی بە تایبەتی ئێواران.

7. كەوەرو پیازو سیرو پاقلەمەنیەكان و قەڕنابیت و بڕۆكلی و كەلەم.

8. گۆشتی سوورو چەوری ئاژەڵ.

9. دووركەوتنەوە لە دوو دڵی.

10. دووركەوتنەوە لە خواردنە قورسەكان.

دووەم : ئەمانەی خوارەوە بە ئارەزووی خۆت جێ بە جێ بكە ...

1. زەیتی زەیتون (3) كەوچكی شیو ڕۆژانە بەیانی و نیوەڕۆو پێش نووستن.

2. بەیانیان گوێزو هەنگوین و تەحین و ماستی چێل (مانگا) لەگەڵ شۆفان (3) ملاك شیۆ.

3. شەربەتی سەوزو میوەی سروشتی بە ئارەزووی خۆت بە تایبەتی (چەوەندەری سوورو گێزەرو سێوو پرتەقاڵ و خۆخ و قەیسی و هەنجیر ... هتد) لەكاتی سكچون ڕابگرە.

4. خواردنی سەوزە وەك شبیت (شوویت) و نەعناع و پونگەو رەیحان.

5. چایەی گولە حاجیلەو ڕازایانەو شارەیحانە زۆر باشە ڕۆژانە چایەكی لێ بخۆرەوە.

6. زۆر ئاو خواردنەوە لە (10 – 15) گلاس.

7. زەلاتەو سەوزە پێش نان خواردن، لەكاتی سكچوون مەیخۆ.

8. ماست و شبیت و شۆفان بخۆن.

ئەوانە جێبەجێبكە باش دەبیت ئەگەر باش نەبووی واباشە سەردانی ئێمە یان هەر دكتۆرێكی تر بكەن بۆ ئەوەی چارەسەری بكەن.

ئێمە گیادەرمانمان هەیە بۆ ماوەی (2 – 3) مانگ بەكاردەهێنێت (80 – 90%) چارەسەری دەكات بە ئیزنی خوا.

(د. بەدر قادر سورچی – پزیشكی گیادەرمان)