السعرات الحرارية التي يجب استهلاكها يوميا
كوردی عربي English

اخبار رياضة المقالات اللقاءات اخبار فى صور فيديو نحن اتصل بنا
x

السعرات الحرارية التي يجب استهلاكها يوميا

كشفت خبيرة التغذية الروسية مارينا ماكيشا أن عدد السعرات الحرارية التي يجب أن يستهلكها الشخص العادي يوميا تكون عن طريق حساب محتواها بمراعاة وزن الشخص؛ لذلك يوصى باستهلاك 25-30 سعرة حرارية للكيلوغرام الواحد.

وأوضحت الخبيرة في مقابلة صحفية أنه "بالأرقام المطلقة تبين أن هناك حوالى 1800-2000 سعرة حرارية يوميًا للنساء. وللرجال ما يصل إلى 2500".

وفي هذا الاطار، أكدت ماكيشا أنه عند الحساب من المهم مراعاة نمط الحياة، وخاصة النشاط البدني. لأن الحاجة إلى الطاقة ستكون أكبر لدى الأشخاص ذوي الكثافة العالية من الكتلة العضلية، مما يعني أنه يصبح من الضروري زيادة محتوى السعرات الحرارية في الطعام، وإلا ستبدأ عملية فقدان الوزن.

أهم أخبار