خەیارو شویت و ماست و سودەكانیان بزانن
كوردی عربي English

هه‌واڵ وه‌رزش وتــار دیدار و چاوپێكه‌وتن فۆتۆگه‌له‌ری ڤیدیۆگه‌له‌ری ده‌رباره‌ی ئێمه‌
x

خەیارو شویت و ماست و سودەكانیان بزانن

 

1.دابەزینی پلەی گەرمی لەش.

2.خاوبوونەوەو گرژبوونی ماسولكە.

3.پاك كردنەوەی قۆڵۆن و تەواوی كۆئەندامی هەرس لەكلس و كەڕوو، بەتایبەت ئەوانەی قەبزیان هەیە.

4.كەمبوونەوەی سك ئاوسان و خاوبوونەوەی شانەكانی ڕیخۆڵە.

5. ئاسانكردنی كرداری هەرس، گرنگە بۆ ئەوانەی زیادە خۆری دەكەن.

6. هاوسەنگ بوونی فشاری خوێن و شەكرە.

7.دابەزینی چەورییەكان.

8.شێداركردنی پێست و ڕووخسار.

9.دەوڵەمەندن بەڤیتامینات، بۆ هاوسەنگی جەستەو وزە.

10.كەمكردنەوەی هەستیاری و بێ هێزی و سڕبوون و حەسیاسیەت و ڕەبۆ.

11.ئاساییكردنەوەی ئاڵوگۆڕی گازەكان، لەنێوان خانەكانی سیكڵدانۆچكە.

12.تامێكی خۆشی هەیە، بۆنانی ناخۆش كەم دەكاتەوە.

13.جەستە لەژەهرو نیكۆتین و ماددەی نائەندامی دووەمی پاك دەكاتەوە.

هه‌واڵی گرنگ