ڤیتامین B2 چییەو چ گرنگییەكی هەیە ؟؟
كوردی عربي English

هه‌واڵ وه‌رزش وتــار دیدار و چاوپێكه‌وتن فۆتۆگه‌له‌ری ڤیدیۆگه‌له‌ری ده‌رباره‌ی ئێمه‌
x

ڤیتامین B2 چییەو چ گرنگییەكی هەیە ؟؟

 

 

گرنگی و سەرچاوەكانی خۆراك

نیشانەكانی كەمی ڤیتامین B2 و هۆكارەكانی :

-- ڤیتامین B 2 یەكێكە لە كۆمەڵەی ڤیتامین بیەكان كە لەناو ئاودا دەتوێنەوەو ئەگەر ڕێژەكەی لە ئاستی نۆرماڵ لە ناو خوێن زیاتر بێت ؛ لەش لە ڕێگەی گورچیلەكانەوە بڕە زیادەكە دەردەكاتە دەرەوەو ناتوانێت هیچ بڕێك خەزن بكات.

-- گرنگی و ڕۆڵی ڤیتامین B 2 :

-- خۆپاراستن لە شێرپەنجە : یارمەتی خۆپاراستن دەدات لە هەندێك جۆری شێرپەنجە وەك شێرپەنجەی منداڵدان بە هۆی ڕێگركردن لە تێك چوون و لەناوچوونی ترشی ناوكی ( DNA ) ناو خانەكان و بونیادی خانەكانەكی لەش.

-- ڕێگری كردن لە شەقیقە :

ڕەنگە ڤیتامین ( B 2 ) یارمەتی خۆپاراستن و چارەسەركردنی نەخۆشی مایگرەین هەبێت و وەرگرتنی لە ڕێگەی تەواوكەری خۆراكیەوە توندی سەرئێشەی شەقیقە كەم دەكاتەوەو نەخۆشەكە كەمتر سەرئێشەكەی بۆ دێت، هەروەها ئەگەر لە كۆمەڵێك كانزاكان بدرێت بە نەخۆش ئازارو نیشانەكانی زووتر نامێنێت.

-- پاراستنی تەندروستی چاو : ڕۆڵی هەیە لە كەمكردنەوەی ئەگەری تووشبوون بە هەندێك نەخۆشی چاو وەك ئاوی سپی، گلۆكۆما، هتد.

-- چاڵاك كردنی كۆئەندامی دەمار : یارمەتی كەمكردنەوەی هەندێك نیشانەی بێزاركەری دەدات كە لە كێشەو نەخۆشیەكانی كۆئەندامی دەمار دەر دەكەوێت وەك سڕبوون، مێرولەكردن، قەلەقی.

-- دابەزاندنی ئاستی هۆمۆسستین لە خوێن : بەرزی ڕێژەی ترشی ئەمینی هۆمۆسستین دەرئەنجامی خراپی لێ دەكەوێتەوە وێنەی جەڵتەی دڵ، سەكتەی مێشك، لەبیرچوونەوە، ژەهراویبوونی سكپڕی (تسمم الحمل).

-- سوودەكانی تر :

-- چارەسەرو ڕێگری كردن لە كەمخوێنی.

-- یارمەتی دابەزاندنی فشاری خوێن.

-- گەشەی تەندروست و تەواوی كۆرپەلە لە كاتی دووگیانی .

-- كەمكردنەوەی گرژبوون و تەشەنووجاتی ماسولكەكان .

-- كەمكردنەوەی ئەگەری نەخۆشیەكان دڵ و بۆرییەكانی خۆین و پاراستنی تەندروستی جگەر.

-- یارمەتی باشتر هەڵمژین و سوود وەرگرتن لە لە ڤیتامین 3 B1 , B , B 6 , فۆلیك ئەسید .

-- نیشانەكانی كەمی ڤیتامین B 2 :

--كەمخوێنی .

- كێشە لە زیندەچاڵاكی (میتابۆلیزم).

- هەوكردنی قورگ یان ناودەم یان زمان .

- شەق بوونی زمان یان دەم.

- بێهێزی و بێ تاقەتی بەردەوام.

- هەوكردنی و كێشەی پێست بە تایبەت لە دەم و چاو بە تایبەت دەوری لووت.

- تێك چوونی مەزاج.

-- هەوكردنی خانە ڕووپۆشەكان.

-- بوونی كێشە لە دەمارو كۆئەندامی دەمار.

--- گرنگترین سەرچاوەكانی خۆراك :

- شیر و شیرەمەنی و هێلكە .

- گۆشتی سوورو ماسی و گۆشتی پەلەوەر، قەڕنابیت.

- دانەوێڵە تەواوەكان.

- سەوزە گەڵا تۆخەكان : وەك سپێناخ ، بڕۆكلی ،

- قارچك ، ئەڤۆگادۆ ، چەرەزات.

- پەتاتەی شیرین ، مەعدەنووس ، گژوگیای ناو دەریا .

(د. كامەران ژاژڵەیی – پسپۆڕی زانستی خۆراك)

هه‌واڵی گرنگ