چۆن بەرگری لەشت بە هێز دەكەیت ؟؟
1. جگەرە ڕابگرە.
2. خواردنت پڕ لە سەوزەو میوە بێت.
3. ڕۆژانە وەرزش ئەنجام بدە.
4. كێشی لەشت بە تەندروستی ڕابگرە.
5. خواردنەوە كهولیەكان ڕابگرە یان كەمی بكەرەوە.
6. لە تێری بخەوە بە تەندروستی.
7. خاوێنی خواردن و باش كوڵاندنی گۆشت گرنگی پێ بدە.
8. خاوێنی دەست و دەم و چاو زۆر بە گرنگ هەڵبگرە.
9. فشاری دەرونی لەسەرخۆت كاڵ بكەرەوەو با سترێست نەبێت.
10. ڤیتامینەكان لە لەشتدا كەم نەبن و قەرەبویان بكەرەوە، ڤاكسینی پێویست وەربگرە.
هه‌واڵی گرنگ
