مفایێن گندۆری بــزانە..!
ژبلی کو هەستیک، ددان، پدیا و پرچێ بهێز دكەت، دبیتە ئەگەرێ وەرارا زارۆکی، هەڤدەم ڤیتامین بی 3ـێ تێدایە، ئەو ڤیتامین هاریکارە بۆ هەرسکرنا خۆارنێ و گوهرینا وێ بۆ وزێ. مفایە بو نەخۆشیێن سەرمایێ دروست دبن، چونكی ڕێژەیەكا زۆر ڤیتامین ‘سی’ تێدایە.
نوشدارێن بەشێ خۆراكی ئەو ژی ئاشکرا کریە، گندۆر ژێدەرەکێ زنگینە ب ڤیتامین “ئەی”، چونكی رێژیەکا گەلەک ماددێ كارۆتینی تێدایە و دەمێ دچیتە ناڤ لەشی ئێکسەر دبیتە ڤیتامینی ئەی؛ لەورا ب خوارنا ئەڤی فێقی سەد ژ سەدێ ئەو ڤیتامین دهێتە دابین کرن کو لەش پێدڤیە.
رێژەیەکا گەلەک كالسیۆم و فسفۆر تێدایە و ئەو ژی گەلەک پێدڤیە بۆ هەستیك و خانەیان، هەڤدەم خانەیێن پیستی بهێز دکەت.
نوشداران ئەو ژی دیار کریە، كو گندۆر ئەنتی ئۆكسیدان تێدایە، كو ژ پەنجەشێرێ دهێتە پاراستن. و گندۆرەکێ ئاسایی، 60 هەتا 70 كالۆری وزێ تێدا هەیە.
ژبلی کو هەستیک، ددان، پدیا و پرچێ بهێز دكەت، دبیتە ئەگەرێ وەرارا زارۆکی، هەڤدەم ڤیتامین بی 3ـێ تێدایە، ئەو ڤیتامین هاریکارە بۆ هەرسکرنا خۆارنێ و گوهرینا وێ بۆ وزێ. مفایە بو نەخۆشیێن سەرمایێ دروست دبن، چونكی ڕێژەیەكا زۆر ڤیتامین ‘سی’ تێدایە.
نوشدارێن بەشێ خۆراكی ئەو ژی ئاشکرا کریە، گندۆر ژێدەرەکێ زنگینە ب ڤیتامین “ئەی”، چونكی رێژیەکا گەلەک ماددێ كارۆتینی تێدایە و دەمێ دچیتە ناڤ لەشی ئێکسەر دبیتە ڤیتامینی ئەی؛ لەورا ب خوارنا ئەڤی فێقی سەد ژ سەدێ ئەو ڤیتامین دهێتە دابین کرن کو لەش پێدڤیە.
رێژەیەکا گەلەک كالسیۆم و فسفۆر تێدایە و ئەو ژی گەلەک پێدڤیە بۆ هەستیك و خانەیان، هەڤدەم خانەیێن پیستی بهێز دکەت.
نوشداران ئەو ژی دیار کریە، كو گندۆر ئەنتی ئۆكسیدان تێدایە، كو ژ پەنجەشێرێ دهێتە پاراستن. و گندۆرەکێ ئاسایی، 60 هەتا 70 كالۆری وزێ تێدا هەیە.
هه‌واڵی گرنگ
