بەبێ‌ سەرین بنوون، ئەم سوودانەی دەبێت
كوردی عربي English

هه‌واڵ وه‌رزش وتــار دیدار و چاوپێكه‌وتن فۆتۆگه‌له‌ری ڤیدیۆگه‌له‌ری ده‌رباره‌ی ئێمه‌
x

بەبێ‌ سەرین بنوون، ئەم سوودانەی دەبێت

 

 

نوستن بەبێ سەرین رەنگە خو بێت لای زۆینەمان، لەگەڵ ئەوەشدا چەندین سوودی گرنگی هەیە بۆ تەندروستی ئێسك، پێست و دەرون، ئەم هۆكارانە واتلێدەكات شەوان بە بێ سەرین بخەویت.

1. رێگری دەكات لە دروستبونی زیپكەی روخسار، چونكە سەرین زۆركات مۆڵگەی گەشەكردنی بەكتریاكانە.

2. رێگری دەكات پەستان بكەوێتە سەر روخسارو یارمەتی مانەوەی پێست دەدات بە گەنجی.

3. ئازاری پشت كەمدەكاتەوەو نایهێڵێت.

4. رێگرە لە دروستبوونی ئازاری مل.

5. یارمەتی بەهێزبوونی ئێسك دەدات.

6. هۆكارە بۆئەوەی خەوێكی باشترت هەبێت.

7. سترێس و دڵەڕاوكێ ناهێڵێت و ئاسودەیی بە دەرونت دەبەخشێت.

8. چارەسەری كەم خەوییە.

هه‌واڵی گرنگ