زانیارییە چەواشەكەرەكان
كوردی عربي English

هه‌واڵ وه‌رزش وتــار دیدار و چاوپێكه‌وتن فۆتۆگه‌له‌ری ڤیدیۆگه‌له‌ری ده‌رباره‌ی ئێمه‌
x

زانیارییە چەواشەكەرەكان

 

 

لەدونیای تەكنەلۆژیای زانیاری و سۆشیال میدیای ئەمڕۆدا سەرچاوەو پەخش و روماڵ ئەوەندە زۆرن وا دەكات زۆرجاران مرۆڤ لەوەرگرتن و پیادەكردنیان چەواشەببێ و راستیەكانی لێ وون بێت، بەتایبەتیش ئەو زانیاریە تەندروستیانەی كە بۆ ژیانی رۆژانە گرنگن.

1. ژەمی شەوانە قەڵەوت دەكات ...

زۆر كەناڵ واو وێنادەكەن كە خواردنی شەوان وادەكات مرۆڤ قەڵەو بێت، بەڵام راستیەكەی ئەوەیە كە رێژەی كالۆری لەناو خواردنەكە كاریگەری بەسەر قەڵەویەوە هەیە نەك شەوو ڕۆژ، خواردنی سوك و زەلاتەو سەوزە زیانیان نیە، بەڵام راستەوخۆ خەوتنی دوای نانخواردن دەبێتە هۆی قەڵەوی.

2. قاوە خەراپە ...

زۆر باس لەزیانی قاوە دەكرێت بۆسەر تەندروستی مرۆڤ، بەڵام شارەزایان سەلـماندویانە كە خواردنەوەی ڕۆژانە لە 2 بۆ 4 كوپ و بەبێ شەكرو كرێم و مادەی تر زۆر باشە بۆ تەندروستی مرۆڤ بەتایبەتی لە بەیانیان كە بەهۆی كافاینەكەی ناوی چاڵاك و وریاكەرەیەوە.

3. زۆر ئاو خواردنەوە لاوزامان دەكات ...

ئاو بۆ لاوازبون هیچ كاریگەری نییە، تەنها ئەگەر لەجیاتی خواردنەوە گازیەكان و شەربەت بخورێتەوە ئەوا كێشت زیاد ناكاو پارێزراو دەبێت.

4. وەرزشوانان پرۆتینیان زیاتر پێویستە ...

بۆ بنیادنانی لەشولارێكی جوان و باریك و پڕ ماسولكە وەرزشوانان پێویستیان بە پرۆتینی زۆر هەیە، بەڵام نابێ زیاد لەپێویست بێ بەڵكو پێویستیان بە پرۆتین و ڤیتامین و كاربۆهێدرێتە بۆ سوتاندنی كالۆریەكی زۆر.

5. بەبێ كاربۆهێدرایت دەژین ...

ئەوانەی سیستەمی KITO بەكاردەهێنن بۆ دابەزینی كێشیان دەستبەرداری كاربۆهێدرایتیان دەبن، ئەمەش بۆ تەندروستی مرۆڤ باش نیەو چونكە جەستە پێویستی بەو مادەیە هەیەو نابێ لێی ببرێت، بەڵام دەكرێت كەم بكرێتەوە، بۆیە رێنماییەكان دەڵین كیتۆ نابێ تاسەربێت و ئەوپەڕەكەی ساڵێك دەتوانی بەردەوام بیت تا چەند كیلۆیەك لەكێشت دادەبەزێنیت.

كەشتی نووح

هه‌واڵی گرنگ