چۆن چارەسەری دڵەڕاوکێ و سترێس و کەمخەوی دەکەیت؟
كوردی عربي English

هه‌واڵ وه‌رزش وتــار دیدار و چاوپێكه‌وتن فۆتۆگه‌له‌ری ڤیدیۆگه‌له‌ری ده‌رباره‌ی ئێمه‌
x

چۆن چارەسەری دڵەڕاوکێ و سترێس و کەمخەوی دەکەیت؟

ئایا دەزانی چۆن چارەسەری دڵەڕاوکێ و سترێس و کەمخەوی دەکەیت؟؟؟؟
 
 
ھەولبدە لەمانە دووربکەونەوە:-
 
- ناجێگیری باری دەروونی و خەم و زۆر بێرکردنەوە و دوو دڵی..ھتد.
 
- کەم جولان و نەکردنی وەرزش.
 
- ناتەندروستی لە خۆراک وەک زۆر خواردنی شیرینی بەتایبەتی لە ئێواران.
 
- زۆر خواردنەوەی چایە و قاوە بەتایبەتی لەدوای نوێژی عەسر تا نووستن.
 
- نەخواردنی میوە و ئاو زۆرخواردنەوە پێش نووستن دەبێتە زۆر میزکردن.
 
- نووستی زۆر بە ڕۆژ واتە تێکچوونی خەو (ڕۆژ بۆ ژیانە و شەو بۆ خەوە).
 
لەخەوھەڵنەسان تا کاتژمێر ١١ یان ١٢ی نیوەڕۆ.
 
چارەسەر:-
 
- دوورکەوتنەوە لەو ھۆکارانەی سەرەوە.
 
- زۆر خەم لەو دونیایە مەخۆ.
 
- ژەمی ئێواران کەمبخۆن وە باشترین خواردن بۆ ئێواران (خیار و ماست و شۆفان) یان شیر و شۆفان خواردنی سادە بەتایبەتی ١ ھەنار و ١ گلاس ئاو.
 
- پێش نووستن وەرزش کردن و خۆشووشتن.
 
- گلۆپ کوژاندەوە و بێ دەنگی ماڵەوە.
 
- دوای نوێژی عیشا ئامادەکردنی چایەی گیادەرمانی وەک یەکێک لەمانە.. شاریحانە و گولە حاجیلە( بەیبون) و ینسون.
 
- (یەک کەوچک زەلاتە لەناو کوپێک ئاوی کولای) دوواتر بیپاڕزنە
 
دکتۆر بدر سورچی
پسپۆر لە چارەسەری نەخۆشی بە گیادەرمان

هه‌واڵی گرنگ