بۆ شل بوونەوەی خوێن، ئەم خواردنانە بخۆن
كوردی عربي English

هه‌واڵ وه‌رزش وتــار دیدار و چاوپێكه‌وتن فۆتۆگه‌له‌ری ڤیدیۆگه‌له‌ری ده‌رباره‌ی ئێمه‌
x

بۆ شل بوونەوەی خوێن، ئەم خواردنانە بخۆن

 

 

خەستی خوێن ئەگەری روودانی جەڵتەی دڵ و مێشك بەرز دەكاتەوە، بۆ چارەسەركردنی خەستی خوێن دەتوانن سەردانی پزیشك بكەن و جگە لەوە دەتوانن بە خواردنی بەشێك لە خۆراكە سروشتییەكان ئەم كێشەیە كۆنتڕۆڵ بكەن، لەدرێژەدا بەشێك لەو خۆراكانەی خەستی خوێن كەم دەكەنەوە دەخەینە روو.

1. هەنار: یەكێك لە باشترین میوەكانە بۆ پاڵاوتنی خوێن، هەنار دەوڵەمەندە بە ئەنتی‌ ئۆكسیدەنت كە خەستی خوێن كەم دەكاتەوە.

2. پرتەقاڵ و هاوشێوەكانی: بە هۆی ئەوەی ڤیتامین C یان تێدایە بۆ چارەسەر كردنی خەستی خوێن زۆر كاریگەرن و خوێن دەپاڵێون، گریپ فرووت، پرتەقاڵ و لیمۆی ترش بەشێكن لەم میوە بەسوودانە.

3. ترێ: یەكێك لە باشترین میوەكانە بۆ كەمكردنەوەی رادەی خەستی خوێن، بەكارهێنانی ترێ بۆ ئەو كەسانەی خوێنیان رەش و خەستە زۆر بەسوودە.

4. بەڵاڵووك: ئەم میوەیە پڕاوپڕە لە ئەنتی‌ ئۆكسیدەنت و رۆڵێكی گرنگ لە پرۆسەی بەرهەمهێنانی خوێندا دەگێڕێت و هەر بۆیە بۆ چارەسەركردنی خەستی خوێن بەكاری دێنن.

5. گێزەر: خواردنی گێزەرو ئاوی گێزەر جگە لە بەهێزكردنی چاو دەبێتە هۆی پاڵاوتنی خوێن، بەكارهێنانی بەردەوامی ئەم خۆراكە خەستی خوێن كەم دەكاتەوە.

هه‌واڵی گرنگ