گەلەک كەس سپێدەیان فێقی دخۆن ب تابیەتی ئەگەر دەم یێ کێم بیت، ئەڤە ژی یا ساخلەم نینە بۆ هەر فێقیەکێ وەکی موزێ کو نابیت ب مەعیدێ ڤالا بهێتە خۆارن.

 

مۆز یا زەنگینە ب پۆتاسیۆم و ڤیتامین B6، هیچ سۆدیۆم و كۆلیسترۆڵ تێدا نینە، هزرەکا باش نینە ئەگەر وەكو ئێكەمین دانێ خۆارنا رۆژێ بخۆی، چونكی %25 ـێ شەكرە و بلەز هەست ب تێربوونێ دکەی، جارەکا دی ب لەز دێ هەست ب برسیبوونێ و ماندیبوونێ کەی.

 

هەروەسا خۆارنا وێ مەترسی هەیە بۆ ئەو كەسێن شەكرا خوینا وان یا بلند بیت، ژلایەکێ دی ڤە سەنگا لەشی ب رێژەیەکا بەرچاڤ زێدە دکەت.

 

ڤەکولەر و تایبەتمەندێن خۆارنێ شیرەتان دکەن کو پشتی دانێن خۆارنێ گرنگیێ ب خۆارنا موزێ بدەن نەبەری خۆارنێ، بتایبەتی دوان دەمادا ئەگەر مەعیدە یێ ڤالا بیت ژ خۆارنا موزێ دوور بکەڤن.