چۆن دەزانیت كامە ڤیتامینت كەمە ؟؟

نیشانەكانی كەمی ڤیتامین C:

1. وشك بوونەوەی دەم.

2. پێست قڵیشان.

چارەسەركردنی :

خواردنی جگەر – ترش – شەربەتی لیمۆو پرتەقاڵ – لالەنگی – شلیك – توور – سێو ..

نیشانەكانی كەمی ڤیتامین A :

1. بیری كز.

2. لێو قڵیشان.

3. بێزار بوون لە رووناكی.

4. ئارەق كردنەوە.

چارەسەر كردنی:

خواردنی پەنیر – ماست – قەیماخ – سەوزە – سپێناخ – گێزەر – كاهوو – تەماتە – پاقلەو بابەتەكانی – قۆخ – پرتەقاڵ ...

نیشانەكانی كەمی ڤیتامین B:

1. هەموو كات هەست بە سەرما دەكەیت.

2. بوونی خوێنی پوك.

3. برینەكانت بە ئاسانی سارێژ نابێت.

چارەسەر كردنی:

خواردنی جگەر – زەردێنەی هێلكە – سەوزە – میوە – سپێناخ – گێزەر.

نیشانەكانی كەمی ڤیتامین D:

1. ئازاری پشت.

2. قژ رووتانەوە.

چارەسەر:

خوادنی ماست – زەردێنەی هێلكە -‌ چوونە بەر هەتاو.

نیشانەكانی كەمی ڤیتامین E:

1. هەست بە ماندوو كردن.

2. زوو چاك نەبوونەوەی برین.

چارەسەر:

خواردنی سەوزە وەك‌: كاهوو – كەرەوز – سپێناخ