هۆكارەكانی دروستبوونی بەردی گورچیلە
كوردی عربي English

هه‌واڵ وه‌رزش وتــار دیدار و چاوپێكه‌وتن فۆتۆگه‌له‌ری ڤیدیۆگه‌له‌ری ده‌رباره‌ی ئێمه‌
x

هۆكارەكانی دروستبوونی بەردی گورچیلە

 

 

هەندێك لە خووەكانی ژیانی رۆژانەو هۆكارە بۆ ماوەییەكان و نەخۆشییەكان دەبنە هۆی دروستبوونی بەردی گورچیلە، لە ئەنجامدا ئازارو گرفتی گەورەی تەندروستی بەدوادا دێت.

هۆكارەكانی دروستبوونی بەردی گورچیلە ئەمانەن ...

یەكەم : كەمخواردنەوەی ئاو.

دووەم : زیادەڕەویكردن لە خواردنی سۆدیۆم (خوێ).

سێیەم : زیادەڕەویكردن لە خواردنی پڕۆتینی ئاژەڵی.

چوارەم : هەوكردنی میزەڕۆو میزەڵدان.

پێنجەم : دواخستنی میزكردن.

 

 

هه‌واڵی گرنگ