هۆكارەكانی دروستبوونی بەردی گورچیلە
هەندێك لە خووەكانی ژیانی رۆژانەو هۆكارە بۆ ماوەییەكان و نەخۆشییەكان دەبنە هۆی دروستبوونی بەردی گورچیلە، لە ئەنجامدا ئازارو گرفتی گەورەی تەندروستی بەدوادا دێت.
هۆكارەكانی دروستبوونی بەردی گورچیلە ئەمانەن ...
یەكەم : كەمخواردنەوەی ئاو.
دووەم : زیادەڕەویكردن لە خواردنی سۆدیۆم (خوێ).
سێیەم : زیادەڕەویكردن لە خواردنی پڕۆتینی ئاژەڵی.
چوارەم : هەوكردنی میزەڕۆو میزەڵدان.
پێنجەم : دواخستنی میزكردن.
هه‌واڵی گرنگ
