چۆنیەتی چارەسەركردنی غازاتی سك
كوردی عربي English

هه‌واڵ وه‌رزش وتــار دیدار و چاوپێكه‌وتن فۆتۆگه‌له‌ری ڤیدیۆگه‌له‌ری ده‌رباره‌ی ئێمه‌
x

چۆنیەتی چارەسەركردنی غازاتی سك

 

 

 

یەكێك لەو گرفتانەی رووبەرووی مرۆڤ دەبێتەوە بە تایبەتی لە تەمەنی گەورەیی هەستكردنەوە بە بوونی غازات لە نێو سكی و تووشی ناخۆشی دەكات، بۆ چارەسەركردنی دەكرێت پەنا ببەیتە ئەم رێگە چارەسەریانە :

1. پێویستە بزانیت بە چی ئەم غازاتە دروست دەبێت : لەم دۆخەدا پێویستە لەو خواردنانە دوركەویتەوە وەك فاسۆلیاو پیازو برۆكلی و قەرنابیت و سێوو خۆخ و نانی گەنم و گیراوە گازیەكان بەهەموو شێوەكانی، هەروەها بۆ ماوەیەك پێویستە دوور كەویتەوە لەو خۆراكانەی ماددەی ریشاڵی تێدایە.

2. دوور بكەوە لە خواردنی چەورو سووركراوە : چونكە چەوری هۆكارێكی سەرەكییە بۆ زیادبوونی رێژەی غازات لە نێو سك و بەمەش كێشەكەت بۆ زیاتر دەبێت لەبەر ئەمە ئەو خۆراكانە بخۆ كە چەوری كەمترە.

3. بەرهەمی سپیایی كەمتر بخۆ : زۆرینەی ئەو بەرهەمە شیرییەكان مادەی لاكتۆزی تێدایە ئەمەش هۆكارە بۆ بوونی غازات، لەبەر ئەمە ئەم بەهەمە سپیایانە بخۆرەوە كە ئەم مادەیە تێدا كەمترە.

4. خواردم بە شێوەیەكی هێواش بخۆو بە دانیشتنەوە خواردن بخۆ.

5. دوور بكەوە لە جگەرەكێشان.

6. هەندێك راهێنانی وەرزشی ئەنجامبدە، چونكە یارمەتیدەرە بۆ كەمكردنەوەی غازات.

هه‌واڵی گرنگ