بۆ كەم خەوی چی بكرێت باشە ؟؟
كوردی عربي كرمانجى English

هه‌واڵ وه‌رزش وتــار دیدار و چاوپێكه‌وتن فۆتۆگه‌له‌ری ڤیدیۆگه‌له‌ری ده‌رباره‌ی ئێمه‌
x

بۆ كەم خەوی چی بكرێت باشە ؟؟

 

 

چارەسەرێكی سادە بۆ كەم خەوی و دڵتەنگی و سترێس جێبەجێ بكەن.

خۆتان بەدووربگرن لەمانەی خوارەوە :

1. تێكچوونی شێوازی ژیانمان وەك ئەمڕۆ وەرزش نەكردن و درەنگ نووستن و درەنگ لەخەو هەڵسان ... هتد.

2. باری دەروونی وەك خەم و خەفەت و زۆر بیركدنەوەو هەواڵی ناخۆش و سۆشیال میدیا.

3. نەخۆشی چەستەیی هەر شوێنێك كە ئازاری هەبێت.

4. جگەرەو نێرگەلە كێشان و زۆر چایەو قاوە خواردنەوە.

5. زۆر خوارن بە تایبەتی خواردنی قورس و شیرین و چەورو بەتایبەتی ئێواران.

چارەسەر ...

ئەمانەی خوارەوە بە پێی هەبوون و ئارەزووی خۆت ئامادەی بكە ...

1. ئامادەكردنی چای لەكاتی عەسر تا كاتی نووستن.

چای یەك ملاك (كەوچك) ی چێشت لەناو پەرداخ ئاوی كوڵاو دەتوانی هەنگوینی تێبكەی بەئارەزووی خۆت یەكێك لەمانە یان تێكەڵە گوڵە حاجیلە (بەیبون) یان یانسون یان پونگ یان نەعناع یان مەلیسە یان شارێحانە ... هتد.

هەر كامێك لەوانە هەیە دەتوانی بەكاریبێنی لە جیاتی چایەو قاوە

2. بەهارات : زەرەچەوو (كەركەم) و دارچین و زەنجەبیل و كزبرەو ڕازیانە، هەریەك لە مانە لە كاتێكی جیاواز یەك ملاك (كەوچك) چایە لەناو یەك پەرداخ ئاو دەتوانی هەنگوینی تێبكەی.

3. خواردنەكان یەك ملاك (كەوچك) شێو سركەی سێوی سروشتی و هەنگوین لەناو یەك پەراخ ئاو دوای نان خواردن، یان (2 – 3) ملاكی شێو شۆفان لەناو یەك كاسە ماستێك ئێواران.

(د. بەدر قادر سورچی – پسپۆڕی گیادەرمان)

 

هه‌واڵی گرنگ