ددانە جیڕە خوویەكی خۆنەویستانەی ددانەكانمانە بە زۆری لە كاتی خەوتندا ڕوو دەدات كەسەكە هەستی پێناكات و چەند هۆكارێكیشی هەیە.

1. توڕە بوون.

2. سەرنجدان و تركیز.

3. هەست كردن بە دڵە ڕاوكێ.

4. بەكارهێنانی ماددە كحولیەكان، جگەرە كێشان.

5. زۆر خواردنەوەی چاو و قاوە.

جیڕە چەند نیشانەیەكی هەیە لەوانەش ...

1. سەر ئێشەو ئازاری جومگەی شەویلگەو گوێ.

2. ئازار یان ڕەق بوونی شەویلگە لە كاتی جویندا.

3. هەستیاری ددان بە ساردی و گەرمی.

4. بوونی درز یان شكانی ددانەكانمان.

5. زیان گەیاندن بەو ددانەنانەی كە پڕكراونەتەوە یان كیفیان بۆ كراوە.

(د. زانیار عادل – پزیشكی نیشتەجێی خولاو)