زۆرجار كاتێك ئێمە دەخەوین دەممان كراوە دەبێت، بەپێی رای پزیشكان ئەوە كردارێكی خۆنەویستانەیەو مرۆڤ هیچ دەسەڵاتێكی بەسەرەوە نییە.

خەوتن بە دەمی كراوەوە، بە گشتی كاریگەری خراپ لەسەر تەندروستی جەستە دروستدەكات، لە منداڵ و گەورەشدا، بەشێك لەو گرفتانە ئەمانەن:

1. پرخەكردن لە كاتی خەودا.

2. وشكبوونەوەی ناو دەم.

3. بۆنی ناخۆشی دەم.

4. گڕبوونی دەنگ.

5. هەستكردن بە شەكەتی پاش لەخەو هەستان.

6. هەستكردن بە ماندوێتی بەردەوام.

7. كێشەی لەبیرچوونەوە دروستدەكات.

8. هۆكارە بۆ رەشبوونی چواردەوری چاو.