بەم هەنگاوانە كێشت زیاد بكە
ئەو كەسانەی زۆر لاوازن و ئارەزوی زیادكردنی كێشیان دەكەن ئەوە دەتوانن بەم هەنگاوانە كێشیان زیاد بكەن.
1-بەبەردەوامی شەربەتی سروشتی بخۆرەوە بەتایبەت شەربەتی ترێ و مۆز و كۆكتێل .
2-دوای نانخواردنی ژەمەكان میوە بخۆ .
3-ئەو خواردنانە بخۆ كەبڕێكی زۆر كالۆری بەجەستە دەبەخشێت وەك مرەبا و شۆكۆلاتە و هەنجیر.
4-ڕۆژانە 10 دەنك خورما بخۆ.
5-ڕۆژانە سێ كوپ شیری چەور بخۆرەوە .
6-ڕۆژانە چەند كەوچكێك هەنگوینی سروشتی بخۆ ،ئەمە ئارەزوی نانخواردنت زیاد دەكات .
هه‌واڵی گرنگ
