دۆڵمە خواردنێكە كە ئەگەر هەر یەكێك سوودی بزانێ ڕۆژانە دەیخوات نەوەك هەفتانە یان مانگێ جارێك.

دۆڵمە خواردنێكە كە نزیكەی (20) جۆر سەوزەو برنج و گۆشت و چەندین گیادەرمانی تێدایە كە وەك بەهارات بەكاردێت.

ناتواندرێت لە هەواڵێك باسی سوودەكانی دۆڵمە بكەین بۆیە ئەگەر باسی سوودی هەریەكێك لە سەوزەكانی وەك گەڵا مێو و سڵق و كودی و باینجان و تەماتەو خەیارو كەرەوزو شبیت و جاترە ..... هتد بكەین دەبینین هەر یەكەیان زیاتر لە (20) سوودی تەندروستی هەیە.

بۆیە لەڕوانگەی شارەزایی و پسپۆری سروشتی دۆڵمە تاكە خواردنی سروشتییە كە هەموو پێكهاتەكانی تێدابێت، بەڵام ئاگاداربن زۆر چەور نەبێت.

(د. بەدر قادر سورچی – دكتۆراو شارەزا لە چارەسەری نەخۆشی بە گیادەرمان و خواردنی سروشتی)