Kurdiu
كوردی عربي English

هه‌واڵ وه‌رزش وتــار دیدار و چاوپێكه‌وتن فۆتۆگه‌له‌ری ڤیدیۆگه‌له‌ری ده‌رباره‌ی ئێمه‌
x
  • كەمخوێنی و چەند سەرنجێك

        ئەگەر منداڵەكەت خوێنی كەمە بەهۆی كەمی توخمی ئاسن ئەوا ئەو خاڵانە لە یاد مەكە! 1. ئەو چارەسەرییەی بۆی نوسراوە وەكو خۆی و بۆ ماوەی دیاریكراو بۆی بەكار بێنە. 2. ئەو خواردنانەی زیاتر بدێ كە دەوڵەمەندن بە ئاسن. 3. هەندێك خواردن و خواردنەوە مژینی

  • زیانەكانی زۆر خواردنی ساردەمەنی بۆ منداڵان

        ئاسكرێم و دۆندرمە و ساردەمەنیەكانی تر یەكێكن لەو خواردنانەی كە لە كۆتایی وەرزی بەهارو بە تایبەت لە هاویندا خواستێكی زۆریان لە سەرەو منداڵ و گەورە ڕەنگە ڕۆژانە بیخۆن و بە تام و چێژی جیاوازو ڕەنگ و شێوازی هەمە جۆر هەیە. زۆر خواردنی ساردەمەنی یان

  • پشكنینی دووگیانی لە ڕێگەی خوێنەوە چۆن دەكرێت ؟

        پشكنینی دووگیانی لە ڕێگەی خوێنەوە بە باشترین ڕێگە دادەندرێت كە (100%) دەتوانیت پشت بە ئەنجامەكەی ببەستیت، كە دەبێت لە ناو تاقیگە ئەنجام بدرێت لە ڕێگەی وەرگرتنی بڕێكی كەم خوێن كە دەكرێتە ناو ئامێرێكی تایبەت. باشترین كات بۆ ئەنجامدانی ئەم پشكنین

  • بۆ كۆنترۆڵی پەستانی خوێن شێوازی ژیانت بگۆڕە

        ‎ئەو گۆڕانی شێوازی ژیانەی بە هۆیەوە یارمەتی كۆنترۆڵكردنی بەرزی پەستانی خوێن دەدات، خاڵبەندیەكە بە كاریگەرترین دەستپێدەكات. ‎یەكەم/ جێبەجێ كردنی پلانی خواردنی داش (DASH DIET) دایت : ‎ئەم جۆرە شێوازی خواردنە دەوڵەمەندە بە ریشاڵ و بری چەوری تێر

  • چەند زانیارییەك لەسەر چەوری خوێن ؟

        1. هیچ جۆرە چەورییەك نیە بەناوی چەوری ژێر پێست، ئەوەی هەیە چەوری سیانییە ( Triglycerides) بەهەڵە پێی دەڵێن چەوری ژێر پێست. 2. چەوری بەسود بۆلەش (HDL) مەترسی توشبون بە نەخۆشی دڵ و بۆڕی خوێنەكان كەم دەكاتەوە، ئەم جۆرە چەورییە بە وەرزش زیاد دەكات

  • پەیوەندی خواردنــی گـۆشـت و بەردی گـورچیلە چییە ؟؟

        یەكێك لەهـــۆكارە گرنگەكانـــی دروستــبونی بەردی گورچـیلە بریتیە لـە زیادخــواردنـــی گۆشــت بە بێ جـــیاوازی، جـــا گۆشتــی سـور، ماســـی، باڵــندە بێت جیاوازییەكی ئەوتۆی نیە. لێرەدا دەمەوێت تیشــك بخەمە ســەر هـــەڵـــەیەكی زەق و باوی كۆمەڵـ

  • هۆكاری سەرەكی قە‌ڵەوی لە هاویندا

        1. خواردنی بڕێكی زۆر دۆندرمەو ساردەمەنی : نیو قاپ دۆندرمە بڕی (230) كالۆری تێدایە، بە كرێم و قاوە بڕی (730) كالۆری تێدایە؛ ئەمەش بڕێكی زۆرە بۆ نموونە یەك سەعات ڕاكردنی خێراو بەردەوام پێویستە بۆ سووتاندنی بڕی (600) كالۆری. 2. زۆر خواردنەوەی بیب

  • سوودە گرنگەكانی قەیسی ئەمانەن

        1. ئەوانەی كەم خوێنن با قەیسی بخۆن، چونكە دەوڵەمەندە بەماددەی ئاسن. 2. چارەسەری قەبزی دەكات بەهۆی ماددەی ڕیشاڵی. 3. كرداری هەرس ئاساندەكات. 4. هەوكردن و كێشەكانی ڕیخۆڵە چارەسەر دەكات. 5. توانای چارەسەركردنی كێشەكانی زیبكەی گەنجانەو سوتانی ب

  • چۆن بەباشی بخەوین ؟

        توێژینەوە نوێیەكان دەریانخستووە كە پەرەسەندنی شێوازی ژیان و تەكنەلۆژیاكان كاریگەری زیانبەخشی لەسەر خەو هەیە، چونكە توێژەران پەیوەندییەكی بەهێزیان لە نێوان تێكچوونی خەوو كەمئەندامی و سەرهەڵدانی نەخۆشی بیرچوونەوە بە تێپەڕبوونی كات دۆزیوەتەوە. چۆ

  • لابردنی پەتی ژێر زمان چییە ؟؟

        پەتی ژێر زمان حاڵەتێكی زگماكیە لە منداڵی تازە لەدایك بوو، بە بەنجی مەوزوعی واتە بە تەنها بە سڕكردنی ژێر زمانی نەشتەرگەریەكە ئەنجام دەدرێت، لە تەمەنی (پێنج) ڕۆژەوە تا (دە) مانگی، پێشتر ئەم نەشتەرگەرییە بە بەنجی گشتی ئەنجام دەدرا، گرنگی ئەنجامدان

  • چ كاتێك بۆ میوە خواردن گونجاوە ؟؟

        لە كوردەواریدا وا باوە لەدوای نانخواردن یان عەسران میوە دەخورێت، بۆتە كلتور كەمێك بەر لە بەڕێكردنی میوانەكان لە درەنگانی شەو سفرەی ماڵەكان بە میوەی جۆراوجۆر وەك شوتی و كاڵەك و ترێ و مۆزو ئەوانی تر دەڕازێندرێتەوە، ئایا ئەو كاتانە تەندروستن ؟ ئەگ

  • كاتێك دكتۆرەكەت عەلاگەیەك دەرمانت بۆ نانووسێت !!

        هاونیشتیمانی ئازیزم، خوشك و برای خۆشەویست ... كاتێك دكتۆرەكەت عەلاگەیەك دەرزی و دەرمانت بۆ نانووسێت، مەرج نییە دكتۆرێكی نەزان بێت! گیانی تۆی لەلا گرنگە نەك ڕاكێشانی سۆزی دەرمانخانە! كە لە جیاتی (20) دەرزی و كانیۆلاو چواردە موغەززی، تەنها حەبێك

  • كاریگەریە لاوەكیەكانی خەستبوونەوەی خوێن لەماوەی دووگیانیدا

        لەوانەیە بەهۆی خەستبوونەوەی خوێن لەماوەی دووگیانیدا چەند كاریگەریەكی لاوەكی هەبێت لەوانە: 1. لەبارچوون. 2. لەدایكبوونی كۆرپەلە بە مردویی: واتە مردنی لە دوای هەفتەی بیستەمی دووگیانی. 3. زوو لەدایكبوون : واتە لەدایكبوون پێش هەفتەی سی و حەوت.

  • لەكاتی شكانی ئێسك چی بكەین باشە ؟؟

        لەكاتی شكانی ئێسك دەكرێت سوود لە چەند هەنگاوێك وەربگیرێت بۆ زوو چاكبوونەوە، باشترین هەنگاوەكان. 1. وەرگرتنی خواردنی باش و هاوسەنگ : مەبەست لە خواردنی باش بۆ خێرا چاكبوونەوەی شكان بریتە لە وەرگرتنی رۆژانە لە سەوزەو میوەو چەرەزات و خواردنە پرۆتی

  • گرنگی ئاو بۆ دابەزاندنی كێش چییە ؟؟

        خواردنەوەی بڕی پێویست لە ئاو ڕۆژانە ڕۆڵێكی گرنگی هەیە لە دابەزاندنی كێش لە كاتی ڕێجیم و خۆپاراستن لە قەڵەوی و زۆری كێش. كۆمەڵێك زانیاری گرنگ دەربارەی ئاوخواردنەوە ... 1. پێویستە دوو پەرداخ ئاو بخورێتەوە 10 خولەك پێش هەموو ژەمێك، تا زووتر مرۆڤ

  • هۆكاری بوونی ئازار لەپێیەكاندا

        پێویستە بزانین كە مەرج نیە بوونی ئازار لە پێیەكاندا هۆكارەكەی پەیوەندی هەبێت بە بوونی ناتەواوی لە پەنجەكانی پێدا یاخود بەهۆی بوونی پێكانەوە بێت لە پێیەكاندا، هەندێ جار بوونی ناتەواوی لە بڕبڕەكانی پشتدا وەكو داخزانی دیسكەكان دەبێتە هۆكاری سەرەكی

  • نەخۆشانی تەمبەڵی غودەو زەخت ئەم هەڵەیە مەكەن

        نەخۆشێك كە تەمبەڵی گلاندی دەرەقی هەبێت و بەتەواوی دەستنیشان كرابێت، حەبی ڕۆژانەی بۆ نوسراوەو بەردەوامە، كاتێك پشكنینی تاقیگەیی هۆرمۆنی دەرەقی دەكات نۆرماڵە بۆ خۆی واز لەدەرمانەكە دێنێت و حەبەكەی ڕادەگرێت، یان ئەوەتا تەندروستكارێك پێی دەڵێت تەوا

  • زانیاری لەبارەی كوتانی ساواو منداڵ

        كوتان بریتییە لە پێدانی پێكوتە، پێكوتە‌ بریتییە لە پێكهاتەیەكی بایۆلۆژی كە سیستەمی بەرگری لەش بەهێز دەكات لە دژی نەخۆشییەكی دیاریكراو، زۆربەی جار پێكوتە لە ژەهری یا خودی میكرۆبێكی بێ هێزكراو یا كوژراو دروست دەكرێت، پێكوتە هەڵدەستێت بە هاندانی س

  • ڕێكخراوی تەندروستی بۆ ئاوڵەی مەیمون كۆدەبێتەوە

        بەپێی وتەی بەڕێوەبەری گشتی ڕێكخراوی تەندروستی جیهانی، دكتۆر تێدرۆس ئەدهانۆم گێبرییسوس، زیاتر لە هەزارو (600) حاڵەتی تووشبوون بە ئاوڵەی مەیمون هەیەو نزیكەی هەزارو (500) حاڵەتی گومانلێكراویش لەمساڵدا لە حەوت وڵاتدا تۆماركراون كە ساڵانێكە ئەو جۆرە

  • منداڵ لە چ تەمەنێكدا ناوی خۆی دەزانێ ؟

        منداڵ لە تەمەنی (6 – 7) مانگییەوە ناوی خۆی دەناسێتەوە، گەر بە ناوی خۆی بانگی بكەیت لادەكاتەوە بۆ ئەو كەسەی بانگی كردووە بە تایبەتی دایك و باوكی منداڵەكە كە لە سەرەتای لە دایك بوونیەوە بەو ناوە بانگیان كردوەو ئاشنایە بە دەنگیان، بەڵام گەر منداڵ

په‌ڕی دواتر »