ئەمانە جێبەجێبكە ڕۆژانە :-

1. ڕۆژانە نیو مڵاك چایە ڕەشكەو یەك مڵاك هەنگوینی ئەسڵی و (3) گڵاس ئاو بەیانی زوو.

2. (2 – 3) گڵاس شەربەتی میوەی سروشتی جۆراوجۆر ئامادە بكە لە ماڵەوە.

3. ڕۆژانە چەند جۆرە سەوزەیەك و زەڵاتە بخۆ. 

4. ڕۆژانە (1 – 2) غەرغەرە بە یەكێك لەمانە بكەین (1) مڵاك چایە (قەرنەفل، زەنجەبیل، دارچین) لەناو (1) پیاڵە ئاوی گەرم كەساردبۆوە غەرغەرەی پێ بكەین.

5. بەپێی توانا ڕۆژانە (1 – 2) كاتژمێر وەرزش بكە هەناسەی قوڵ هەڵمژە بۆ ئەوەی سیەكانت ببێتەوە.

لەمانە دووربكەوە:-

1. خواردنە ناسروشتی و چەوری و قورس و سوركراوەكان. 

2. جگەرەو نێرگەلەو خواردنەوە گازی و كهولییەكان. 

3. ترس و دڵەڕاوكێ. 

4. پابەندی ڕێنمایی تەندروستی و پاك و خاوێنی بە (خۆپارێزی لە دەرمان) باشترە.

(د. بەدر قادر سورچی – پسپۆر لە چارەسەری نەخۆشی بە گیادەرمان)