بەم رێگەیانە كێشت دادەبەزێت
1. پرۆتینی پێوست هەبێت لە ژەمە خۆراكیەكاندا.
2. زیادكردنی سەوزەوات لە هەموو ژەمە خۆراكیەكاندا.
3. ئاو خواردنەوەی سەرەكیت بێت.
4. لە قاپی بچووكدا خواردنەكەت بخۆو با كەوچكەكەشت كەوچكی بچووك بێت.
5. زیاتر بجوڵی، ئەگەر تەنانەت رۆشتنی ناو ماڵیش بێت.
6. كەمكردنەوەی خواردنی ئیشی هەویرو شیرینی.
(ئیسرائـ كەمال شاهـ موحەمەد – پزیشكی گشتی پسپۆری بواری قەڵەوی و لاوازی)
هه‌واڵی گرنگ
