ژنێن دوگیان دڤێت خوە نێزیکی پێنج خوارنان نەکەن
ژن د دەمێ دوگیانیێ دا گرنگە کو ئاگەهداری خوە و زارۆکێ خوە ژی بیت کو ل ناڤ زکێ وێدایە، چونکو سەلامەتیا ئەویژی ل ستوویێ تە دایە، ئەڤێن ل خوارێ هژمارەک شاشیانە کو دڤێێت خوە ژێ ب پارێزی:
-دووربکەڤە ل خوارنا ئەوان ماسیێن ل حەوزێن پیس دا مەزن کرین یان یا پشتراست نینی ژ سلامەتیا ماسیێ، چونکو ڕێژەیا ماددێ biphenyls تێدا گەلەکە کو بۆ زارۆیێ خرابە.
-پەنیری نەرم نەخۆ، چونکو بەکتریایێن پتر تێدا کۆم دبن، ل جهێ وی تو دشێی پەنیرێ ڕەق بخۆی.
-ل خوارنێن و ڕێژەکا بلند یا کافایینێ تێدا دووربکەڤە.
-ب هەمووجۆرا ژ خوارنا گۆشتێ ئامادەکری دووربکەڤە، چونکو زیانا وی بۆ تە زێدەترە.
-ب هەموو جۆرەکی ل دەمێ دوگیانیێ دا ل خوارنێن ماددێن کحولی دوور بکەڤە.
-هندەک جارا پشکەک ژ ژنان ل دەمێ دوگیانیێ دا خوارنێن وەکو مۆز و نیمۆک و تەماتەیان دلێ وان ناچیتێ، ل وی دەمی دڤێت ب ڕاوێژا نۆشداری ب کار بینیت
ژن د دەمێ دوگیانیێ دا گرنگە کو ئاگەهداری خوە و زارۆکێ خوە ژی بیت کو ل ناڤ زکێ وێدایە، چونکو سەلامەتیا ئەویژی ل ستوویێ تە دایە، ئەڤێن ل خوارێ هژمارەک شاشیانە کو دڤێێت خوە ژێ ب پارێزی:
-دووربکەڤە ل خوارنا ئەوان ماسیێن ل حەوزێن پیس دا مەزن کرین یان یا پشتراست نینی ژ سلامەتیا ماسیێ، چونکو ڕێژەیا ماددێ biphenyls تێدا گەلەکە کو بۆ زارۆیێ خرابە.
-پەنیری نەرم نەخۆ، چونکو بەکتریایێن پتر تێدا کۆم دبن، ل جهێ وی تو دشێی پەنیرێ ڕەق بخۆی.
-ل خوارنێن و ڕێژەکا بلند یا کافایینێ تێدا دووربکەڤە.
-ب هەمووجۆرا ژ خوارنا گۆشتێ ئامادەکری دووربکەڤە، چونکو زیانا وی بۆ تە زێدەترە.
-ب هەموو جۆرەکی ل دەمێ دوگیانیێ دا ل خوارنێن ماددێن کحولی دوور بکەڤە.
-هندەک جارا پشکەک ژ ژنان ل دەمێ دوگیانیێ دا خوارنێن وەکو مۆز و نیمۆک و تەماتەیان دلێ وان ناچیتێ، ل وی دەمی دڤێت ب ڕاوێژا نۆشداری ب کار بینیت
هه‌واڵی گرنگ
