-
خوارنا تویشه‌مبییان مرۆڤى ژ نه‌خۆشییا شه‌كرێ و زێده‌بوونا كێشا له‌شى دپارێزیتلێكۆلینهكا ساخله‌مییا یا نوى ئاشكرا كریه؛ خوارنا تویشه‌مبییان مرۆڤى ژ نه‌خۆشییا شه‌كرێ هه‌روه‌سا ژ زێده‌بوونا كێشا له‌شى دپارێزیت. تویشه‌مبیى خوارنه‌كا ده‌وله‌مه‌نده ب ڤیتامینان، كانزایان و دژه‌ئۆكسانان و ژماره‌یه‌كا مفایێن ساخله‌میێ هه‌نه. مال
-
بهێلن برسی ببن چونکو برسیبوون پشکەکە ژ چارەسەریێ بۆ لەشی"برسیبوون پشکەکە ژ وەرگرتنا چارەسەریێ بۆ لەشێ مرۆڤی، دڤێت مرۆڤ د رۆژێ دا چەند جارەکا بچیتە دناڤ برسیبوونا دومدرێژ دا". " د نوۆترین ڤەکۆلینێن جیهانیدا دیارکریە نابیت خۆ پ دانێن خوارنێ ڤە گرێ دەین، بۆ نموونە خوارنا پێنج دانێن سڤک د رۆژەکێ
-
فایبه‌ر مرۆڤى ژ نه‌خۆشییا شه‌كرێ دپارێزنلێكۆلینهكا ساخله‌میێ یا نوى ئاشكرا كریه؛ فایبه‌رێن دناڤ فێقى، كه‌سكاتییان، دانه‌وێله‌یان و چه‌ره‌زان دا هه‌ین مرۆڤى ژ نه‌خۆشییا شه‌كرێ ژ جۆرێ دوێ دپارێزن. فایبه‌ر ب رێكا بهێزكرنا به‌كتریایێن مفابه‌خش و مادده‌یێن به‌رهه‌مهینه‌ر د ده‌مێ مێتابۆلیزمێ
-
ده‌مێ پاشیڤێ خۆ ژ ڤان خوارنان دویربكهمالپهرێ كونسولتو ئاماژه ب هنده‌ك جوره خوارنان دده‌ت كو پێدڤیه خو ژێ بده‌ین پاش د ده‌مێ پاشیڤێ دا ئه‌و جوره ژی ئه‌ڤه‌نه: 1- خوارنێن قەلاندی: ژ خرابترین هەلبژارتنایە بۆ پاشیڤێ، ژبەركو هەستێ تێهنیبوونێ زێدەدكەت.2- شریناهی: ژبەركو پێكدهێن ژ كاربۆهێ
-
زیانێن ساخله‌میێ یێن خوارنا ل دره‌نگى شه‌ڤێ چنه؟خوارنا ل دره‌نگى شه‌ڤێ ژماره‌یه‌كا زیانێن ساخله‌میێ بۆ مرۆڤى هه‌نه و مالپه‌ره‌ك ئاماژه‌یێ دده‌ته پێنج ژ وان زیانان.ل گۆره‌ى مالپه‌رێ Only My Health، خوارنا ل دره‌نگى شه‌ڤێ ژماره‌یه‌كا زیانێن ساخله‌میێ هه‌نه.وى مالپه‌رى پێنج زیانێن خوارنا ل دره‌نگى
-
خوارنا نیسکێ چ مفا بۆ ساخلەمیێ هەیە؟نۆشدار شیرەتا وێ یەکێ دکەن زوو ب زوو نیسک بهێتە خوارن ژبەر هەبوونا چەند مادەیان د ناڤ دا کو مفایێن گرنگ دگەهینیتە ساخلەمیا لەشى. مالپەرێ "سیحەت" د بابەتەکێ ساخلەمیێ دا ئاماژە ب چەند مفایێن نیسکێ کرنە ئەو ژی ئەڤەنە" ــ ژبەر زۆریا کالسیۆمێ
-
هنده‌ك شاشیێن خوارنێ دبنه ئه‌گه‌رێ پهنجهشێرێشارهزایهكێ خوارنێ یێ رۆسى هنده‌ك شاشیێن خوارنێ دیاركرینه كو ئه‌و شاشى دبنه ئه‌گه‌ر په‌نجه‌شێر گه‌شێ بكه‌ت و زویتر بهێته مرۆڤان. ل گۆڕه‌یى ئه‌لێكس كابانۆف، بسپۆرێ خوارنێ یێ رۆسى، خوارنا ساخله‌م ئه‌گه‌رێ سه‌ره‌كى یێ بهیزكرنا به‌رگریكرنێ یه ژ په
-
ئەگەرێ تەحلیا دەڤ و حەفکا مرۆڤی ل سپێدەیان چیە؟بهنا دەڤەی پەیوەندیا ڕاستەوخۆ هەیە ب جۆر و پێکهاتیە وان خارنان یا کو مرۆڤ دخوت و چالاککرنا هەرس و پاقژ ڕاگرتنا دەڤ و ددانان، بۆ نمونە شیشتنا دەڤ و ددانان بەریا نڤستنێ و سپێدەیان غەرغەرەکرن ب ئاڤ ڤەخارنێ یان ماددەیێن تایبەت. لێ گەرەک جاران مرۆڤ هەست
-
ڤیتامین A ئێکە ژ ڤیتامینێن سەرەکی بۆ سەر لەشی، دەما کێمبوونێ چ کارتێکرنا خراب لسەر لەشی دهێلیت ؟ڤیتامین A ئێکە ژ ڤیتامینێن سەرەکی بۆ سەر لەشی، دەما کو توشی کێمبوونێ دبن کارتێکرنا خراب لسەر لەشی دهێلیت بتایبەتی بۆ سەر پیستی، سیستەمێ بەرەڤانیێ و دلی. د بابەتەکێ دا کو رۆپەلا " clevelandclinic " بەلاڤکریە، کارتێکرنا کێمیا ڤیتامینی بۆ لەشی نیشان دد
-
چار مفایێن ڤەخارنا چایا کەسک ل سپێدەیان ب مەعیدا ڤالاچایا کەسک چەندین مفایێن گرنگ بۆ ساخلەمیێ هەنە و دشێن کردارا هەرسکرنێ باشتر بکەن، لێ ب مەعیدەیا ڤالا ڤە ئەگەر بهێتە ڤەخارن مفایێن وێ زێدەتر دبن بۆ ساخلەمیا مرۆڤی. رۆپەلا "سکای نیوز" د بابەتەکێ دا ئاماژە ب گرنگترین مفایێن ڤەخارنا چایا کەسک ب مەعیدەیا
-
مه‌ترسیا به‌ربه‌لاڤبوونا كولێرایێ ل سه‌ر ئاستێ جیهانێ د زێده‌بوونێ دایهرێكخستنا ساخله‌میا جیهانى رادگه‌هینیت، مه‌ترسیا به‌ربه‌لاڤبوونا كولێرایێ ل سه‌ر ئاستێ جیهانێ د زێده‌بوونه‌كا به‌رچاڤ دایه. رێكخستنا ساخله‌میا جیهانى ئاشكرادكه‌ت، تا نوكه ژى بۆ به‌رسینگگرتن و رووبرووبوونا كولێرایێ ئه‌و ل ژێر فشارانه، ئه‌گه‌ر ژى
-
ژ بەر ئەڤان ئەگەران نابیت نانێ سپی ب مەعیدێ بەتال ( ب ترسی) بخۆینانێ سپی ئێکە ژ وان خوارنێن دگەل هەرسكرنێ دا د مەعیدێ دا دبنە وزە و ژێدەرەکێ دەوڵەمەندن ب كاربۆهیدرات و رێژەیەكا كێم ژ ماددێ خۆراكی تێدایە، ژ بەر ئەڤان ئەگەران نابیت ب مەعیدێ بەتال ( ب ترسی) بخۆی. 1. رێژەیا شەكرا خوینێ بلند دبیت د لەشی دا، ئەڤ
-
باشترين جورێ خوارنێ د دەمێ دوگیانیێ داهەکە تە هەست کر کۆ یا دوگیانی، پێدڤیە سەرەدانا نۆشداری بکەی ژبو وەرگرتنا شیرەتان. ب شێوەکێ گشتی ژن د دەمێ دوگیانیێ دا تووشی دلرابوونێ دبیت و حەزا خوارنێ ل دەڤ کێم دبیت. پێدڤیە خوارنا هەمەرەنگ بهێتە خوارن وەک زەرزەوات و کەسکاتی و فێقی و زەلاتە و شەر
-
ژنێن دوگیان دڤێت خوە نێزیکی پێنج خوارنان نەکەنژن د دەمێ دوگیانیێ دا گرنگە کو ئاگەهداری خوە و زارۆکێ خوە ژی بیت کو ل ناڤ زکێ وێدایە، چونکو سەلامەتیا ئەویژی ل ستوویێ تە دایە، ئەڤێن ل خوارێ هژمارەک شاشیانە کو دڤێێت خوە ژێ ب پارێزی: -دووربکەڤە ل خوارنا ئەوان ماسیێن ل حەوزێن پیس دا مەزن کری
-
چاوا دێ خو ژ پەنجەشێرێ پارێزی ؟مرۆڤ دشێت خوە ب پارێزیت ب ڤان رێکان: ١- خوارنا ساخلەم. ٢- نەكێشانا جگاران ب هەموو شێوان. ٣- حوەدوورکرن ژ ڤەخوارنا جورێن كحولا. ٤- كۆنترولكرنا كيشا لەشی.
-
ئه‌گه‌ره‌كێ سه‌ره‌كى يێ تووشبوونا ژنان ب په‌نجه‌شێرا سيهان ديار دبيتپشتى جگاره‌كێشان و سيسته‌مێ خوارنێ و كێمبوونا چالاكيێن له‌شى وه‌ك ئه‌گه‌رێن سه‌ره‌كى يێن تووشبوونێ ب په‌نجه‌شێرا سيهان هاتينه پۆلينكرن، زانايێن پزيشكى ئه‌گه‌ره‌كێ دى ژى يێ ڤێ نه‌خۆشيێ ل ده‌ف ژنان ئاشكرا كرن. لێكۆلينێن ژ به‌رى نوكه په‌يوه‌نديه‌ك دن
-
چ ب سەر لەشیدا دهێت هەکە بۆ دەمێ هەیڤەکێ خوە ژ خوارنا شەکرێ دووربکەی؟شەکر رۆژانە ب رێژەکا مەزن ل دەمێ ڤەخوارنا چایی و دروستکرنا شرینیان دا ب کاردهێت، ب ژەهرا سپی دهێتە نیاسین، گەلەک زیانێن ساخلەمیێ هەنە، هێلانا شەکرێ بۆ دەمێ هەیڤەکێ ل دەستپێکێ یا ب زەحمەتە، بەلێ مفایێن وێ وەدکەن بڕیارێ بدەی بهێلی. ماڵپەڕێ Eat t
-
ب ڤان پێنگاڤان دێ سپێدەهان هەست ب چالاکیێ کەیپتریا کەسان پشتی ژ خەورابوونێ سپێدەهیان هەست ب بێهێزیێ دکەن، ب تایبەت ئەوێن دچنە سەر کاری نەشێن ل دەستپێکا رۆژێ ئەرکێن خوە ب باشی ب رێڤەببەن، بەلێ دشێن ب ئەنجامدانا چەند رەفتارەکا ل هەست ب چالاکیێ بکەن. ماڵپەڕێ جەزیرە د بابەتەکێ ساخل
-
ده‌رمانه‌ك بۆ زه‌هایمه‌رێ هاته پهسهندكرنفهرمانگهها خوارن و ده‌رمانان یا ئه‌مه‌ریكا ئه رازیبوو ل سه‌ر بكارئینانا ده‌رمانه‌كێ بو چاره‌سه‌ریا نه‌خوشیا زه‌هایمه‌رێ ئه‌ڤ ده‌رمانێ نوو كو ناڤێ وێ لێکێمبییە و بۆ نه‌خۆشیا زه‌هایمه‌ر دێ هێته بكارئینان، ئه‌ڤ ده‌رمانه دێ بۆ كه‌سێن توشبووی ب هێش
-
ل دهۆكێ ب رێژا 15% خه‌لكی كێمیا كه‌رستێ زینكی ههیهزینگ كه‌رسته‌كێ گرنگه دناڤ له‌شێ مروڤیدا، هاریكاره بو ئه‌نزیم و هورمونێن ناڤ له‌شییدا، گرنگه مروڤ بزانیت كا رێژا ڤی كه‌رسته‌ی چه‌نده د له‌شێ مروڤی دا و گۆت: كێمیا كه‌رستێ زینگی ڤه‌دگه‌ریت بو وان خوارنێن زینگ دناڤدا وه‌كی چه‌ره‌ز( گه‌زۆ ، فسته
