1. دەبێتە هۆی زیاد بوونی كێشی لەش. 

2. ئەگەری توشبوون بە شەكرە بە ڕێژەی (27%) زیاد دەكات. 

3. ڕێژەی زەرنیخ لە خوێندا بە ڕێژەێ (44%) زیاد دەكات، ئەمەش بە ژەهر بۆ لەش ئەژمار دەكرێ. 

4. بەهۆی زیاد بونی زەرنیخ ئەگەری توش بوون بە نەخۆشیەكانی شێرپەنجەی میزەڵدان و سورێنچك زیاد دەكات.

5. لە هەمان كاتدا زۆر كەس بەهۆی زیاد بوونی كێشی لەشی خۆی بە دوور دەگرێ لە خواردنی برنج لە ژەمەكاندا ،كە ئەمەش زیانی هەیە. 

پزیشكان زیانەكانی نەخواردنی برنج بەم شێوەیە ئاشكرا دەكەن: 

1. ڤیتامین B كەم دەكات لە لەشدا. 

2. مووی لەش توشی وەرین دەكات، بەهۆی كەم بوونەوەی ڤیتامین B، كە ڕێگری لە وەرینی موو دەكات.