گوێز زۆر سوودی بۆ جەستەی مرۆڤ هەیە كە ئەمانە بە شێكیانن ...

1. باشتر كردنی توانای بیرهاتنەوە. 

2. كەم كردنەوەی ئەگەری گرێ و شێرپەنجەی مێشك. 

3. چارەسەرو پارێزەرە لە قەبزی. 

4. سوك كردنی نیشانەكانی هەوكردنی جومگە لە ئازارو تەشەنوج و ئاوسان. 

5. دابەزاندنی كۆلیسترۆڵ. 

6. پارێزەرە لە نەخۆشی دڵ. 

7. لە نەخۆشی شەكرە دەتپارێزێت. 

8. كەم كردنەوەی هەوكردنەكانی لەش. 

9. لە هەندێك جۆری شێرپەنجە دەتپارێزێت. 

10. ڕێگری كردن لە تۆپەڵ بوونی خوێنی مەییو. 

11. پارێزەرە لە بەرز بوونەوەی زەخت و جەڵتەی مێشك بۆ وەرگرتنی ئەم سودانە بە تەواوی پێویستە ڕۆژانە (7) دانە گوێز بخۆن.