-
ئهگهر ته ههست ب سهرمایێ كر ته چ كێشه ههنه؟نۆشدارێن ئهلمان هۆشداریێ ددهن دهما تو زوى ههست ب سهرمایێ دكهى ئاماژهنه بۆ ههبوونا ههژمارهكا كێشهیێن ساخلهمیێ و باشترین چاره ژى زوى سهرا نۆشدارێن تایبهتمهند بدهیى. ئهگهر ته ههست ب سهرمایێ كر ته چ كێشه ههنه كێمبوونا دۆنى
-
مفایێن خارنا شهبهلووتێ چنە؟پشكا ساخلهمیێ ل زانكۆیا بارسیلۆنا مفایێن شهبهلووتێ دیاردكهت و دبێژیت: خوارنهكا ب مفایه و بۆ ساخلهمییا مرۆڤى ل وهرزێ زڤستانێ باشه. ل گۆڕهیى پشكا ساخلهمیێ ل زانكۆیا بارسیلۆنا شهبهلووت خوارنهكا ب مفا و گرنگه بۆساخلهمییا مرۆڤى ل وهرزێ ز
-
پێدڤیە ئەو كەسێن نەخوشیا دلی هەین ل زستانێ ڤان رێنمایا بجهبیننلێكۆلینهكا نوى بۆ نهخۆشێن دلى بهلاڤ بوویه و دیاركریه، باشتره ل زڤستانان ئهو كهسێن كێشه و نهخۆشیێن دلى ههین خۆ ب پارێزین. لێكۆلینهكا نوى یا ئهلمانى دیاردكهت، باشتره ئهو كهسێن نهخۆشیێن دلى ههین ل زڤستانان خۆ باش گهرم بكهن و وهرزش
-
ئهرێ چهندنا پرچێ زيان بۆ ساخلهمييێ ههيه؟پرۆسا چاندنا پرچێ ڕێکارەکا نۆژداری و جوانکارییە ژلایێ نۆژدارەکێ پسپۆرڤە دناڤ سەنتەرێ نۆژداریدا دهێتە ئەنجامدان، بەلێ پرسیار دەربارەی ب زیانێن چاندنا پرچێ هەردەم دناڤ مەژیێ وان کەسان دمینیت کو چێدبیت بڤێت پرچا خۆ بچینن. ل بابەتەکێ مالپەرێ "ويب
-
نڤستنا ب گورەڤە باشە یان نه؟گەلەک ژ خەلکی دگەل وێ بوچونێ نە کو نڤستنا ب گورەڤە زیانێ ل ساخلەمیا مروڤی دکەت، بەلێ ل ڤێرێ دێ بابەتی رون کەین کو پتر بزانن نڤستنا ب گورەڤە باشە یان نە. شەهرەزایان ڤەکۆلینەک بەلاڤکر و تێدا ڕاگەدهەینن کو بەروڤاژی ھەمی بۆچوونان ل بەرخوکرنا گورا بەری ن
-
دیارترین تایبەتمەندیێن وان کەسان يێن حەژ باران بارینێ دکەنپرانیا کەسان هەست ب دلخۆشیێ دکەن بتنێ ب دیتنا دلۆپێن بارانێ، ڤێجا ل پەنجەرەیا مالێ بیت یان هەیا کو ل دەمێ پیاسەکرنێ ل جاددێ بیت، راستەوخۆ حەز دکەن وێنەیان بگرن یان دگەل دا گۆهـ ل میوزیکەکا ئارام بگرن، ئەڤ کەسە ژی ب چەند تایبەتمەندیان دهێتە نیاسین. د
-
مفایێن خارنا گۆیزێ ل سپێدەهیان داب گۆرەی ماڵپەرێ "OnlyMyHealth"، ڤەکۆلەر ئاماژە ب ڤێ دکەن کو خارنا سێ گۆیزان ل سپێدەهییاندا چەندین مفا بۆ لەشی هەنه. مفایێن خارنا گۆیزێ ل سپێدەهیاندا بریتینە ژ: ١. کێمکرنا کێشا لەشی گۆیز یا دەولەمەندە ب پرۆتین و ریشالان کو هێزێ ددەنە
-
ئهڤ نيشانه ئاماژەنە بۆ هندێ لەشێ تە پێدڤی ب خارنا زێدەترەساوراب سێتی نۆژدارێ پسپۆڕێ مەعیدە و ریخۆلان ل ویلایەتا کالیفورنیا کومەکا نیشانان ئاشکرا کریە کو ئاماژەنە بۆ هندێ لەشێ تە پێدڤی ب خارنا زێدەترە، کو بریتینە ژ: ١. شکەستنا نینۆکان بەردوام شکەستنا نینوکان ئاماژەیە بۆ کێمیا پرۆتین و ئاسنی، دڤێ
-
بۆچى يا پێدڤييه ل وهرزێ پايزێ دا گهلهك ئاڤێ ڤهخۆين؟مانەڤە شهداریا لەشی ب شێوەکێ ساخلەم یا گرنگە ب درێژاهیا ساڵێ، بەلێ زێدەتر ل وەرزێن پایز و زڤستانێدا و ب تایبەتی ل پاییزێدا، چونکی لەش تۆشی هشکبوونەکا زۆر دبیت. ل پاییزێدا هەوایێ سار و هشک دشێت گاریگەریەکا زۆر بکەتە سەر پیستی، ڤەخارنا رێژەکا پێ
-
ل دەمێ گەوریا مرۆڤی ب ئێشیت چ بخۆت باشە؟ل دەمێ گەوریا مرۆڤی ب ئێشیت چ بخۆت باشە ؟ ل دەمێ مرۆڤ تووشی ئێشانا گەوریێ یان هەودانێن گەوریێ دبیت، هەستەكێ سوتن و نەرەحەتییێ بۆ مرۆڤی دروست دبیت و دبیتە ئەگەر داعویرانا خوارنێ ب زەحمەت بكەڤیت. وێبسایتی هێڵس ڵاین د راپۆرتەكا ساخلەمی دا ئا
-
هەشت مفایێن گرنگێن مەگنیسیۆمێل ماڵپەرێ " Times Now" هاتیە بەڵاڤکرن ئاماژە ب ڤێ دکەت مەگنیسیۆمێ مفایەکێ زۆر بۆ ساخلەمیێ هەیە، ژوان کێمکرنا فشار و دوودلی و کێمکرنا فشارا بلند یا خوینێ و باشترکرنا ماسولکان، مەگنیسیۆمێ روڵ هەیە ژ باشترکرنا خەو و بەرهەمئینانا هێزێ. دشێی مەگنیس
-
بۆ زويتر كێمكرنا كێشا لهشێ خۆ ڤان پێنگاڤان ل سپێدههييان بجهـ بينهماڵپەرێ Eatthis کو یێ تایبەتە ب ساخلەمیێڤە، ل بابەتەکیدا پێنج پێنگاڤ ئاشکرا کرینە کو دێ هاریکاریا تە کەن زیتر کێشا لەشێ خۆ کێم بکەی، ب ڤی جۆرەی: ١. ئاڤێ ڤەخۆ، گەلەک ڤەخارنا ئاڤێ دشێت زێدەتر هاریکاریا تە بکەت کێشا لەشێ خۆ کێم بکەی، چونکی ل ڤەکۆ
-
سێ فێقیێن پاییزی يێن ساخلەمیا پیستی باشتر دکەنل ماڵپەرێ "realsimple" هاتیە بەڵاڤکرن، ئاماژە ب دیارترین وان فێقیێن پاییزی دکەت کو ساخلەمیا پیستی باشتر دکەن، ئەوژی بریتینە ژ: ١. کولندێ زەر ئێکە ژ باشترین خارنێن ڤی وەرزی یێ دەولەمەندە ب ماددێن خوراکی هەروەسا یێ دەولەمەندە ب دژه ئۆکسێنەر
-
ئهگهرێن خۆهنهدانێ چنه؟ل دیف راپۆرتەکێ کو ل ماڵپەرێ msdmanuals هاتییە بڵاڤکرن، زۆرجاران خۆهدان ل جهەکێ دیارکریێ لەشی سنۆردار دبیت و ئەگەرێن وێ جیاوازن، ب ناڤودەنگترینژی بریتینە ژ: ١. بەرکەفتنا زۆر ب تیشکا روژێ. ٢. هەوکرنا پیستی ب تایبەتی ب ئەگەرێ پەتایێ ٣.
-
بۆچى يا گرنگه سپێدههييان ئاڤێ ڤهخۆين؟بەردەوام لەشی پێدڤی ب شهداری مانەڤێ هەیە، ژبەر ڤی ئەگەریژی ل دەسپێکا رۆژێدا، باشترە ب ڤەخارنا ئاڤێ و شلەمەنیان دەست ب روژا خۆ بکەین، کو ڤێژی چەند مفایێن گرنگ هەنە، ژوان: زڤرۆکا خۆینێ باشتر دکەت، نێزیکی 80%ـێ کڕکڕوکێن دناڤبەرا جومگان ئاڤ تێدایە
-
دیارترین مفایێن ڤیتامین ئىڤیتامین E ماددەکێ خۆراکیێ گرنگە کو یێ پێدڤییە بۆ لەشی، چۆنکی رۆڵەکێ سەرەکی دگێریت وەک دژە ئۆکسێنەر پاراستنێ ژ خانان دکەت و ژ تێکچوونێ دپارێزیت. ل بابەتەکێ ماڵپەرێ "کلیڤلاند" دا ئاماژە ب دیارترین مفایێن ڤیتامین E دکەت، ب ڤی شێوەی: ١. خۆپار
-
كێمييا شهكرا خوينێ دێ مهترسييێ ل سهر ژيانا ته دروست كهتئێرین پالینسکی وەید، پسپۆڕێ خۆارنێ یێ ئەمریکی دبێژیت " نزمبوونا ئاستێ شەکرا خوینێ دەمێ ڕوودەت ڕێژا گلوکۆزا خوینێ بۆ ئاستەکی دهێتە خار کو زۆر یا نزمە بۆ هندێ دا کارکرنا ئاسایی بپارێزیت". لڤێرێ دێ گرنگترین نیشانێن کێمبوونا شەکرا خوینێ بەرچاڤ کەی
-
زارۆیێن تهلهفوون و ئایپادان بكاردئینن زێدهتر تووشى قهلهویێ دبنلگۆڕهیى لێكۆلینهكا بسپۆرین زانكۆیا مینهۆ یا پورتوگالى دیاربوویه، 15%ێ یا وان زارۆیێن ل پێش مۆبایل، ئایپات و تلهڤزیۆنێ خورانێ دخون تووشى قهلهویێ دبن. ل گۆڕهیى لێكۆلینهكا نوى یا زانكۆیا مینهۆ یا پورتوگالى مژیلبوونا زاڕۆیان ب شاشهیێن زیرهك ڤه
-
گرنگییا پۆتاسیۆمى بۆ لهشێ مرۆڤى دا چیە؟پۆتاسیۆمى گرنگیهكا تایبهت بۆ لهشێ مرۆڤى ههیه و ئهو كانزایه دلى دپارێزیت و كێمییا وى د لهشى دا زیانهكا مهزن بۆ لهشى ب گشتى ههیه. ل گۆڕهیى راپۆرتهكا مالپهڕێ Hindustan Times" " پۆتاسیۆم بهرپرسه ژ كاركرنا ماسۆلكان و دهمارێن دلى و كێمی
-
كۆمهلهیا ئهورۆپى یا ساخلهمیيێ: ئهوێن خهوا وان باش رێژهیا كۆلسترلێ وان ژى ههڤسهنگهكۆمهلهیهك هۆشداریێ دهربارهیى كێم خهویێ ددهت و دیاردكهت، باشه بنڤى دا ههڤسهنگییا كۆلسترۆلى د لهشێ خۆ دا رێك بێخى. كۆمهلهیا ئهورۆپى یا ساخلهمیێ ئاشكرادكهت، ئهوێن شهڤانه 7 بۆ 9 دهمژمێران دنڤن رێژهیا كۆلسترۆلێ وان یێ باش زێدهتره
