چەند خواردنێك هەیە هاوڵاتیان دەتوانن لەكاتی پارشێودا بیخۆن تا لە كاتی بەڕۆژوبونیان تینویان نەبێت لەوانەش خواردنی قاپێك سەوزەی وەك خەیار، كاهوو، ڕێواس، تەماتە لە كاتی پارشێودا جەستە دەپارێزێت لە وشكبوونەوە، دەشڵێت، میوەش هەمان كاریگەری سەوزەی هەیە.

ئەو خۆراكانە كامانەن لە پارشێودا بخورێن تینیوێتی ڕۆژوانان كەم دەكەنەوە ؟

1. خواردنی قاپێك سەوزەی وەك خەیار، كاهوو، ڕێواس، تەماتە لە كاتی پارشێودا جەستە دەپارێزێت لە وشكبوونەوەو ناهێڵێت بە ڕۆژ تینوت بێت و بەسوودە بۆ كەمكردنەوەی قەبزی، ئاوسانی سك و ڕێگری دەكات لە زیادبوونی كێشی جەستە.

2. خواردنی میوە هەمان كاریگەری هەیە بە تایبەت ئەو جۆرانەی دەوڵەمەندن بە ئاو وەك كێوی، پرتەقاڵ، لالەنگی، كاڵەك، شووتی، كێوی.

(‎د. كامەران ڕەسوڵ – پزیشكی پسپۆڕی خۆراك)