-
شەش هۆكاری نەخۆشی بڕبڕەی پشت بزاننیەكێك لەنەخۆشییە زۆر باوەكانی ئێستا لەجیهاندا بریتییە لە نەخۆشییەكانی بڕبڕەی پشتی مرۆڤ. لەناو زۆرێك لەهاوڵاتیان ئەو نەخۆشییە بەربڵاوە، هۆكارەكانیش زۆرن، بەڵام بەپێی وتەی پزیشكان چەند هۆكارێك كاریگەری راستەوخۆیان لەسەر ئەو نەخۆشییە هەیە. 1. دا
-
جگەرە كاریگەری لەسەر مێشكی مرۆڤ هەیەوێڕای زۆری لێكۆڵینەوەكان لەسەر زیانەكانی جگەرەكێشان، لەسەر كۆی تەندروستی مرۆڤ، لە ئێستادا دوایین ئەنجامی لێكۆڵینەوەكان باس لەوەدەكات، كە جگەرەكێشان دەبێتە هۆی بچووك بوونەوەی مێشكی مرۆڤ. لێكۆڵنەوە تازەكان ئەوەیان نیشانداوە، كە جگەرەكێشان مێشك ب
-
مەلەكردن كاریگەری لەسەر تەندروستی چییە ؟توێژینەوەكان دەریانخستووە، كە مەلەكردن یارمەتی باشتركردنی تەندرووستی جەستەو دابەزاندنی كێش و درووستكردنی ماسولكەكان دەدات، ئەمە جگە لە سوودە زۆرەكانی بۆ تەندرووستی دڵ و خوێنبەرەكان، دەشڵێت، مەلەكردن دڵ بەهێز دەكات. كۆمەڵێك ڕێگا هەیە دەریدەخات،
-
هۆكارەكانی گیرانی خوێنبەری سییەكان چین ؟گیرانی خوێنبەری سییەكان چەند هۆكارێكی هەیە لەوانەش بوونی كڵۆی خوێن، كە زۆرینەی حاڵەتەكانی توشبوون بەمجۆرەن، پارچەی چەوری، گیران بە گرێی شێرپەنجەیی، گیران بە هەوا. هۆكارەكانی گیرانی خوێنبەری سییەكان چین ؟ 1. بوونی كڵۆی خوێن، كە زۆرینەی حاڵەتەك
-
نیشانەكانی كەمی پڕۆتین لە لەشپڕۆتین یەكێكە لە ماددە خۆراكیە سەرەكیەكان بۆ تەندروستی مرۆڤ و كەمی پڕۆتین لەناو لەش كاریگەری خراپی دەبێت لەسەر جەستەو كۆمەڵێك دەرئەنجامی خراپی لێ دەكەوێتەوە. گرنگترین هۆكارەكانی : 1. بەدخۆراكی و كەمی خواردن و سیستەمی ناتەندروستی خواردن : كە د
-
جۆرەكانی هەوكردنی لەوزەتێنەكان چین ؟؟هەوكردنی لەوزەتێن چەند جۆرێكی هەیە لەوانەش هەوكردنی توندی لەوزەتێن، كە نیشانەكانی دەمێنێتەوە لەمانەی خوارەوە. جۆرەكانی هەوكردنی لەوزەتێن كامانەن؟ 1. هەوكردنی توندی لەوزەتێن: نیشانەكانی دەمێنێتەوە لەماوەی نێوان (3 – 5) ڕۆژ. 2. هەوكردنی دووبار
-
زیانەكانی بەكارهێنانی بڵی پلاستێكی ئاوخەڵكێكی زۆر پەنا دەبەنە بەر بەكارهێنان و كڕینی ئاوی بتڵی پلاستیكی بە تایبەتی لە كاتی سەفەركردن و گەشتەكاندا، بەڵام بە پێی ماڵپەڕی (DW) ژمارەیەك زانای بواری ژینگە ئامۆژگاری گۆڕینی ئاوی قوتووی پلاستیكی بە ئاوی ئاسایی دەكەن، لەبەرئەوەی كێشەی زۆرەو
-
مێشكی مرۆڤ زانیاری لەكێ وەردەگرێت ؟بەپێی لێكۆڵینەوەیەكی تازە، مێشكی مرۆڤ لەو كەسانەوە زیاتر شت فێردەبێت و زانیاری وەردەگرێت كە لێیانەوە نزیكەو خۆشیدەوێن. بەپێی قسەی زانایانی بواری زانستی دەمار لە سوید، مێشكی مرۆڤ بۆ وەرگرتنی زانست و زانیاری لەلایەن ئەو كەسانەوە كە لێی نزیكن و خ
-
سوودەكانی تووی ووشككراو بزانن1. باشترین جێگرەوەی شەكرە. 2. باشترین شەكری سروشتییە. 3. بۆ دابەزاندنی كێش بەسوودە. 4. كۆلیسترۆڵ كەم دەكاتەوە. 5. دژی شێرپەنجەو نەخۆشی دڵە. 6. پڕە لە فایبەرو نەرمكەرەوەیە. 7. دژی پەرێشانی و تووڕەبوونە. 8. ئاسنی تێدایەو دەرمانی كەم خوێنیی
-
نیشانەكانی كەمی ڤیتامینەكان بزانن1. ئازاری پەنجە، پشتی پێ یان پشتی دەست (كالسیۆم، پۆتاسیۆم، مەگنیسیۆم). 2. قڵیشانی ئەملاو لای لێو (گروپی ڤیتامین B). 3. هەستكردن بە ماندووبوون (ڤیتامین B2). 4. خەواڵوویی و خاوبوونەوەی دەست و پێ (ڤیتامین B12 ,B6). 5. زیپكەی سوور لەسەر قۆڵ و ر
-
چەند جار دەم و چاومان بشۆین ؟؟شۆردنی دەموچاو پێویستییەكی رۆژانەیە، بەڵام لەڕووی زانسیتیەوە، رێژەییەو كاتەكەی بەپێی كەسەكان دەگۆڕێت و پێویستە رەچاوی بكەیت. بەوتەی دكتۆر ستیڤانی ساكستۆن، پسپۆڕی نەخۆشییەكانی پێست، شۆردنی دەموچاو بەسوودە بۆ تەندروستی مرۆڤ، چونكە پێستە مردووەكا
-
هۆكارێكی شێرپەنجەی میزەڵدان و گورچیلە بزاننپسپۆڕانی تەندروستی ئێران، هۆكاری زۆربوونی شێرپەنجەی میزەڵدان و گورچیلەی ئەو وڵاتەیان بۆ زۆر بەكارهێنانی جگەرەو نێرگەلەو مادەی هۆشبەرو خۆراكی ناتەندروست گەڕاندەوە. هەر لەو چوارچێوەیەدا، (رەزا مەلەكزادە) جێگری پێشووی وەزیری تەندروستی ئێران، رایگ
-
ئەگەر نان و سەموون نەخۆین، جەستەمان چی بەسەر دێت ؟؟پسپۆڕێكی خۆراك هۆشداریدایە ئەو كەسانەی بۆ دابەزاندنی كێش یاخود هەر هۆكارێك بێت دەستبەرداری خواردنی نان و سەموون دەبن، جەختی كردەوە كە دووركەوتنەوە لە نان و سەموون كاریگەری خراپ لەسەر تەندروستی مرۆڤ دروست دەكات. پسپۆڕانی خۆراك دەڵێن: وازهێنانی
-
جۆرەكانی شكانی دەم و چاو چین ؟؟شكانەكانی دەمووچاو، كە زۆرجار بەهۆی بەركەوتنی دەمووچاو بە زەبرێكی بەهێز ڕوودەدات، وەك لە كاتی تووشبوون بە ڕووداوەكانی هاتووچۆدا چەند جۆرێكی هەیە لەوانەش هەبوونی شكاوی بە درێژایی شەویلگەی سەروو. چەند جۆر شكانی دەم و چاو هەیە ؟ 1. هەبوونی شكاوی
-
بۆلای دكتۆری ددان، منداڵان لەگەڵ خۆتان مەهێنندایك و باوكان تكایە ئەگەر بۆ چارەسەری ددانتان چوونە لای دكتۆر منداڵە بچووكەكانتان مەبەن لەگەڵ خۆتان. منداڵ هەیە پێی دەڵێی دەمت بكەوە سەیری ددانت بكەم بێ ئەوەی دەستی لێدەی هاوار دەكات و دەگری .... !!!! هۆكاری ئەمە چیە ؟؟ 1. دیاردەیەكی زۆر باو
-
نەخۆشی شەكرە، كاریگەری لەسەر دڵ هەیەنەخۆشی شەكرە ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشییەكانی دڵ زیاد دەكات، دەشڵێت، نەخۆشیەكانی دڵ و شەكرە نەخۆشی درێژخایەنن و لە زۆربەی حاڵەتەكاندا چارەسەر ناكرێن، نەخۆشی شەكرە زیان بە بۆرییەكانی خوێن دەگەیەنێت و ماسولكەكانی دڵ ڕەقتر دەكات، لە كۆتاییدا دەبێتە
-
بۆ دووربوونتان لەم نەخۆشییە ددانەكانتان بشۆنتوێژەران بە شیكردنەوەو لێكۆڵینەوەی هۆكاری تووشبوون و بارودۆخی (2786) نەخۆش كە تووشی نەخۆشی سیل بوون و بە دەست نەخۆشییەكەوە دەناڵێنن، كاتێك ئەم نەخۆشانەیان لەگەڵ ئەو كەسانەدا بەراورد كرد كە رۆژانە دوو جار یان كەمتر ددانیان شۆردووە، بۆیان دەركەوت
-
ڤیتامین B9 بۆ ئافرەتان سوودی چییە ؟؟ترشی فۆلیك بە ڤیتامین B9 ناسراوە، بۆ دروستبوونی خڕۆكە سوورەكانی خوێن و گەشەی خانەكان و كاركردنیان گرنگە، هەروەها بە یەكێك لە ڤیتامینە باشەكان دادەنرێت بۆ خانمانی دووگیان، چونكە هەر كاریگەرییەكی لاوەكی یان مەترسییەك كەمدەكاتەوە، كە رەنگە بەسەر
-
هۆكارەكانی درووستبوونی كۆكە ئەمانەن1. دڵە كزێ. 2. گەرانەوەی ترشی ناو گەدە بۆ سورێنچك و ناو قورگ كۆكەی وشك دروست دەكات. 3. ئەنفلۆنزا، سەرمابوون. 4. سەرمابوون دەبێتە هۆی تووش بوون بە هەوكردنی ڤایرۆسی و درووستبوونی كۆكەی تەڕ. 5. میكڕۆب. 6. هەوكردنی قورگ و رێڕەوی هەناسە بە بەكت
-
بۆ كەم خەوی چی بكرێت باشە ؟؟چارەسەرێكی سادە بۆ كەم خەوی و دڵتەنگی و سترێس جێبەجێ بكەن. خۆتان بەدووربگرن لەمانەی خوارەوە : 1. تێكچوونی شێوازی ژیانمان وەك ئەمڕۆ وەرزش نەكردن و درەنگ نووستن و درەنگ لەخەو هەڵسان ... هتد. 2. باری دەروونی وەك خەم و خەفەت و زۆر بیركدنەوەو هەو
