-
سوودەكانی تووی ووشككراو بزانن1. باشترین جێگرەوەی شەكرە. 2. باشترین شەكری سروشتییە. 3. بۆ دابەزاندنی كێش بەسوودە. 4. كۆلیسترۆڵ كەم دەكاتەوە. 5. دژی شێرپەنجەو نەخۆشی دڵە. 6. پڕە لە فایبەرو نەرمكەرەوەیە. 7. دژی پەرێشانی و تووڕەبوونە. 8. ئاسنی تێدایەو دەرمانی كەم خوێنیی
-
نیشانەكانی كەمی ڤیتامینەكان بزانن1. ئازاری پەنجە، پشتی پێ یان پشتی دەست (كالسیۆم، پۆتاسیۆم، مەگنیسیۆم). 2. قڵیشانی ئەملاو لای لێو (گروپی ڤیتامین B). 3. هەستكردن بە ماندووبوون (ڤیتامین B2). 4. خەواڵوویی و خاوبوونەوەی دەست و پێ (ڤیتامین B12 ,B6). 5. زیپكەی سوور لەسەر قۆڵ و ر
-
چەند جار دەم و چاومان بشۆین ؟؟شۆردنی دەموچاو پێویستییەكی رۆژانەیە، بەڵام لەڕووی زانسیتیەوە، رێژەییەو كاتەكەی بەپێی كەسەكان دەگۆڕێت و پێویستە رەچاوی بكەیت. بەوتەی دكتۆر ستیڤانی ساكستۆن، پسپۆڕی نەخۆشییەكانی پێست، شۆردنی دەموچاو بەسوودە بۆ تەندروستی مرۆڤ، چونكە پێستە مردووەكا
-
هۆكارێكی شێرپەنجەی میزەڵدان و گورچیلە بزاننپسپۆڕانی تەندروستی ئێران، هۆكاری زۆربوونی شێرپەنجەی میزەڵدان و گورچیلەی ئەو وڵاتەیان بۆ زۆر بەكارهێنانی جگەرەو نێرگەلەو مادەی هۆشبەرو خۆراكی ناتەندروست گەڕاندەوە. هەر لەو چوارچێوەیەدا، (رەزا مەلەكزادە) جێگری پێشووی وەزیری تەندروستی ئێران، رایگ
-
ئەگەر نان و سەموون نەخۆین، جەستەمان چی بەسەر دێت ؟؟پسپۆڕێكی خۆراك هۆشداریدایە ئەو كەسانەی بۆ دابەزاندنی كێش یاخود هەر هۆكارێك بێت دەستبەرداری خواردنی نان و سەموون دەبن، جەختی كردەوە كە دووركەوتنەوە لە نان و سەموون كاریگەری خراپ لەسەر تەندروستی مرۆڤ دروست دەكات. پسپۆڕانی خۆراك دەڵێن: وازهێنانی
-
جۆرەكانی شكانی دەم و چاو چین ؟؟شكانەكانی دەمووچاو، كە زۆرجار بەهۆی بەركەوتنی دەمووچاو بە زەبرێكی بەهێز ڕوودەدات، وەك لە كاتی تووشبوون بە ڕووداوەكانی هاتووچۆدا چەند جۆرێكی هەیە لەوانەش هەبوونی شكاوی بە درێژایی شەویلگەی سەروو. چەند جۆر شكانی دەم و چاو هەیە ؟ 1. هەبوونی شكاوی
-
بۆلای دكتۆری ددان، منداڵان لەگەڵ خۆتان مەهێنندایك و باوكان تكایە ئەگەر بۆ چارەسەری ددانتان چوونە لای دكتۆر منداڵە بچووكەكانتان مەبەن لەگەڵ خۆتان. منداڵ هەیە پێی دەڵێی دەمت بكەوە سەیری ددانت بكەم بێ ئەوەی دەستی لێدەی هاوار دەكات و دەگری .... !!!! هۆكاری ئەمە چیە ؟؟ 1. دیاردەیەكی زۆر باو
-
نەخۆشی شەكرە، كاریگەری لەسەر دڵ هەیەنەخۆشی شەكرە ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشییەكانی دڵ زیاد دەكات، دەشڵێت، نەخۆشیەكانی دڵ و شەكرە نەخۆشی درێژخایەنن و لە زۆربەی حاڵەتەكاندا چارەسەر ناكرێن، نەخۆشی شەكرە زیان بە بۆرییەكانی خوێن دەگەیەنێت و ماسولكەكانی دڵ ڕەقتر دەكات، لە كۆتاییدا دەبێتە
-
بۆ دووربوونتان لەم نەخۆشییە ددانەكانتان بشۆنتوێژەران بە شیكردنەوەو لێكۆڵینەوەی هۆكاری تووشبوون و بارودۆخی (2786) نەخۆش كە تووشی نەخۆشی سیل بوون و بە دەست نەخۆشییەكەوە دەناڵێنن، كاتێك ئەم نەخۆشانەیان لەگەڵ ئەو كەسانەدا بەراورد كرد كە رۆژانە دوو جار یان كەمتر ددانیان شۆردووە، بۆیان دەركەوت
-
ڤیتامین B9 بۆ ئافرەتان سوودی چییە ؟؟ترشی فۆلیك بە ڤیتامین B9 ناسراوە، بۆ دروستبوونی خڕۆكە سوورەكانی خوێن و گەشەی خانەكان و كاركردنیان گرنگە، هەروەها بە یەكێك لە ڤیتامینە باشەكان دادەنرێت بۆ خانمانی دووگیان، چونكە هەر كاریگەرییەكی لاوەكی یان مەترسییەك كەمدەكاتەوە، كە رەنگە بەسەر
-
هۆكارەكانی درووستبوونی كۆكە ئەمانەن1. دڵە كزێ. 2. گەرانەوەی ترشی ناو گەدە بۆ سورێنچك و ناو قورگ كۆكەی وشك دروست دەكات. 3. ئەنفلۆنزا، سەرمابوون. 4. سەرمابوون دەبێتە هۆی تووش بوون بە هەوكردنی ڤایرۆسی و درووستبوونی كۆكەی تەڕ. 5. میكڕۆب. 6. هەوكردنی قورگ و رێڕەوی هەناسە بە بەكت
-
بۆ كەم خەوی چی بكرێت باشە ؟؟چارەسەرێكی سادە بۆ كەم خەوی و دڵتەنگی و سترێس جێبەجێ بكەن. خۆتان بەدووربگرن لەمانەی خوارەوە : 1. تێكچوونی شێوازی ژیانمان وەك ئەمڕۆ وەرزش نەكردن و درەنگ نووستن و درەنگ لەخەو هەڵسان ... هتد. 2. باری دەروونی وەك خەم و خەفەت و زۆر بیركدنەوەو هەو
-
بۆچی ناو دەم و قورگ ووشك دەبنچەند هۆكارێك هەیە دەبنە هۆی وشكبوونی ناو دەم و قوڕگ، وەك ئەمانەی خوارەوە. 1. نەخۆشیە درێژخایەنەكانی وەك شەكرە. 2. نەخۆشی درێژخایەنی لیكە ڕژێنەكان. 3. ناتەندروستی ئەو كەسانەی، كە گرنكی پاك ڕاگرتنی دەم و ددانیان نادەن. 4. لوت گیران لەكاتی لوت
-
بەبێ خۆ برسی كردن كێشتان دابەزێننكۆمەڵێك هەنگاوی گرنگ بۆ دابەزاندنی كێش بێ خۆ برسی كردن هەیە : 1. خواردنەوەی بڕێكی زۆرو پێویست لەئاو لەنێوان ژەمەكان لەگەڵ خواردنەوەی دوو پەرداخ ئاو ڕاستەوخۆ پێش ژەمەكان، چونكە یارمەتی زوو تێر بوون دەدات. 2. خواردن بە هێواشی و جوینی بە جوانی و
-
جیاوازییەكانی نێوان سەر ئێشەكان چین ؟؟سەرئێشە، نەخۆشیەكە كە ڕەنگە بەبێ جیاوازی تووشی هەموان ببێت، بەهۆی سەرماوە یاخود گرژبوونی ماسولكەكان، یان ماندووبوونێكی زۆرەوە، بێگومان ئەگەر كەسەكە نەخۆشیەكی دیكەی نەبێت، گرنگترین جۆرەكانی سەرئێشە ئەمانەن : 1. سەرئێشەی كافیین : ئەگەر ڕاهاتویت
-
هۆكارەكانی ترشەڵۆكی گەدە بزاننچەند هۆكارێك هەیە دەبنە هۆی زیادكردنی ترشەڵۆكی گەدە لەوانەش قەڵەوی، بۆیە دەبێت ئەوانەی ترشەڵۆكیان هەیە دەبێت خۆیان بە دووربگرن لەم خواردنانە. هۆكارەكانی زیادبوونی ترشەڵۆكی گەدە ئەمامەن ... 1. قەڵەوی. 2. جگەرەكێشان. 3. خواردن لە كاتی درەنگان
-
ئەم نەخۆشییە لەڕێگەی نێرگەلەوە دەگوازرێتەوەلەم دواییانەدا نێرگەلە كێشان بۆتە دیاردەیەكی بەربڵاو بەتایبەتی لەو كەسانەی كە جگەرە ناكێشن و بەتایبەت تر لە كافتریاو چێشتخانەكان، لەهەمووی سەیرتر چەند كەسێك بەیەكەوەو بەهاوبەشی یەك نێرگەلە دەكێشن و موشارەكە دەكەن لەنێوان یەكتری. هەروەها بێ ئەو
-
بزانن جگەرە كێشان چی بەسەر رووخساری مرۆڤ دێنێتجگەرەكێشان جگە لەوەی زیانی بۆ تەندروستی مرۆڤ هەیە، هەروەها بە خوویەكی خراپ لەسەرتاسەری جیهاندا دادەنرێت و جگەرەكێشان كاریگەری خراپی لەسەر كۆئەندامی هەناسەدان هەیەو دەبێتە هۆی زیادبوونی هەوكردن و كاریگەریشی لەسەر رووخساری مرۆڤ هەیە لەوانە: پیرب
-
ئافرەتان چای سەوز بخۆنەوە، ئەم سوودانەی هەیەبەهۆی سرووشتی ژنان و گۆڕانكارییە بایۆلۆژیەكانی ماوەی سووڕی مانگانە، دووگیانی، شیرپێدان و پاش وەستانی سووڕی مانگانە، ژنان زیاتر مەترسی تووشبوونیان بە خەمۆكی و نەخۆشییەكانی دڵ و ناهاوسەنگی هۆرمۆنەكان هەیە، بۆیە پزیشكان لە پێناو مانەوەی تەندروستی
-
نانی بەیانی پێشی ئەم كاتە بخۆنمەترسی تووشبوون بە قەبزی جۆری دووەم لەو كەسانەدا كە دوای سەعات نۆ نان دەخۆن، بە بەراورد بەو كەسانەی كە پێش سەعات هەشت نانی بەیانی دەخۆن (59%) یە. قەبزی جۆری دووەم، كاتێك تووشی مرۆڤ دەبێت كە بەدەنی لە شێوازی رێكخستنی بەكارهێنانی شەكردا وەكو سوو
