-
ئافرەتانی دووگیان چۆن بەرۆژووببنبەپێی كۆمەڵێك هۆكار دەتوانرێ بڕیار بدرێ ئایا بەڕۆژووبوون لەكاتی دووگیانی ئاساییەو كێشەی تەندروستی بۆ دایكەكەو كۆرپەكە دروست دەكات یان نا، لە سێ مانگی سەرەتای دووگیانیش بەهۆی ئەوەی قۆناغێكی زۆر گرنگە بۆ گەشەی كۆئەندامەكانی كۆرپە باشتر وایە لەو
-
هۆكارەكانی توو بوون بە دەوالـی بزانندەوالی یەكێكە لەو نەخۆشیانەی كاریگەری لەسەر دەمارەكان دروستدەكات و ئازار و هەڵئاوسان و سووربوونەوەو قورسبوونی قاچ لە كەسەكاندا دەردەكەوێت، ئەمەی خوارەوە چەند هۆكارێكی باوە بۆ تووشبوون بە دەوالی: 1. بۆماوەیی: گەر لە نێو خێزانەكەتدا دەوالی هەبێت
-
رۆژووگران بۆچی تووشی خەواڵوویی دەبن ؟؟زۆرێك لە رۆژوگران دوای ڕۆژوو شكاندن، تووشی خەواڵویی و شەكەتی و بێهێزی و هیلاكی دەبن. گرنگترین هۆكارەكانی خەواڵویی و بێهێزی دوای بەربانگ ئەمانەی خوارەوەن : 1. خواردنی بڕێكی زۆر خۆراكی چەوری و شیرینی بە پەلەو خێرایی لە كاتی بەربانگ. 2. دابەزین
-
سوودە تەندروستییەكانی بەڕۆژووبوون ئەمامەنڕۆژووگرتنی مانگی ڕەمەزان هەر تەنیا جێبەجێكردنی ئەركێكی ئاینی نیە، بەڵكو سوودی گەورەی هەیە بۆ مرۆڤ لەڕووی تەندروستیەوە. پزیشكان و پسپۆڕان دیارترین سوودەكانی رۆژووگرتن لەڕووی تەندروستیەوە دەخەنەڕوو: 1. ڕاهاتنی لەش لەگەڵ بڕێكی كەمی خۆراك: ئەگەر
-
نیشانەكانی هەوكردنی پەردەی مێشكهەوكردنی پەردەی مێشك چەندین نیشانەی هەیە لەمانەش ... 1. تای بەرزی لەناكاو. 2. سەرئێشە. 3. دڵ تێكچوون یان ڕشانەوە. 4. نەمانی ئارەزووی خواردن یان ڕشانەوە. 5. گەشكە. 6. هەستیاری بە ڕووناكی. 7. هەستكردن بە ماندوێیتی بەردەوام. 8. ئازاری ماسو
-
چۆن لە رەمەزان 6 هەنگاو بچنە پێشپیرۆزی مانگی ڕەمەزان لەوەدایە كە خوای گەورە بە پیرۆزو پایەداری ناساندووە، جگە لەوەیش مانگی پێداچوونەوەو حەسانەوەو گۆڕانكارییە لەلەشی مرۆڤ، چونكە كات و ساتی خواردن دەگۆڕێت، ئەگەر پەیڕەو بكرێت بەتەواوی، بڕی خواردنی بیست و چوار كاتژمێری كەم دەبێتە
-
گرنگی ڤیتامین كەی بۆ منداڵان بزاننكە منداڵ لە دایك دەبێت راستەوخۆ دوای لە دایك بوونی دەبێت دەرزی ڤیتامین كەی وەرگرێت و بدرێت لە رانی، وە پێویستە دایك و باوكی منداڵەكە پرسیار بكەن و دڵنیابن كە ئەو دەرزییەی وەرگرتووە یان نا، ئەگەر ئەو دەرزیە وەرنەگرێت ئەگەری تووشبوونی خوێن بەر بو
-
هۆكارەكانی سەرئێشەی ڕۆژووی مانگی ڕەمەزان و شێوازی چارەسەركردنی بزانەدكتۆر كامەران رسوڵ ژاژڵەیی پزیشكی پسپۆڕی زانستی خۆراك گرنگترین هۆكارەكانی سەرئێشەی كاتی ڕۆژووی مانگی ڕەمەزان و شێوازی چارەسەركردنی دیاری كردووە بەم شێوەیەی خوارەوە: گرنگترین هۆكارەكانی و شێوازی چارەسەركردنی : زۆرن ئەو كەسانەی تووشی سەرئێشە دەبن لە ك
-
سوودەكانی پشكنینی پێش وەختەی شێرپەنجە بزاننپشكنینی پێشوەختە ڕێگایەكی گرنگە بۆ ڕێگریكردن و زوو دەستنیشانكردنی چەند جۆرێكی باوی شێرپەنجە پێش ئەوەی كەسەكە هیج نیشانەیەكی هەبێت، لەوانە (شێرپەنجەی مەمك، شێرپەنجەی پڕۆستات، شێرپەنجەی قۆڵۆن و ڕێكە، شێرپەنجەی ملی منداڵدان، شێرپەنجەی سییەكان، شێر
-
لەبەر ئەو هۆكارانە بە خێرایی قەڵەو دەبینچەند هۆكارێك هەیە دەبنە هۆی قەڵەوی زیادبوونی كێش لەوانەش، سستی غودەی دەرەقی، خواردنی بڕێكی زۆر لە خۆراك، نەخواردنەوەی ئاوو وشك بوونەوەی جەستە، خواردنی سوێر، شەكەتی و هیلاكی بەردەوام، خەمۆكی، خواردنی ناتەندروست دوای وەرزشكردن. گرنگترین هۆكارەكا
-
باشترین جۆرەكانی خۆراك بۆ پارشێو چین؟ لە كوردیو بیزانەدكتۆر كامەران رسوڵ ژاژڵەیی پسپۆڕی زانستی خۆراك لەبارەی باشترین جۆرەكانی خۆراك بۆ پارشێو ڕێنمایی ئاڕاستەی هاوڵاتیان كرد بەم شێوەیەی خوارەوە: ــــ ژەمی پارشێو ژەمێكی سەرەكی و گرنگی مانگی ڕەمەزانی پیرۆزە كە پێویستە بخورێت و تا درەنگتر بخورێت باشترە. --
-
رەشكە بخۆن ئەم سوودانەی هەیەرەشكە لەو خۆراكانە ئەژمار دەكرێت كە سوودێكی زۆری بۆ جەستەی مرۆڤ هەیە، پزیشكەكانیش زۆر هانی مرۆڤ دەدەن رەشكە بخوات. بەپێی ئەنجامی لێكۆڵینەوەكان دەركەوتووە، خواردنی رەشكە كۆمەڵێك سوودی باشی بۆ تەندروستی مرۆڤ هەیە. 1. دژی هەوكردنی لەشە. 2. دژی
-
شەش هۆكاری نەخۆشی بڕبڕەی پشت بزاننیەكێك لەنەخۆشییە زۆر باوەكانی ئێستا لەجیهاندا بریتییە لە نەخۆشییەكانی بڕبڕەی پشتی مرۆڤ. لەناو زۆرێك لەهاوڵاتیان ئەو نەخۆشییە بەربڵاوە، هۆكارەكانیش زۆرن، بەڵام بەپێی وتەی پزیشكان چەند هۆكارێك كاریگەری راستەوخۆیان لەسەر ئەو نەخۆشییە هەیە. 1. دا
-
جگەرە كاریگەری لەسەر مێشكی مرۆڤ هەیەوێڕای زۆری لێكۆڵینەوەكان لەسەر زیانەكانی جگەرەكێشان، لەسەر كۆی تەندروستی مرۆڤ، لە ئێستادا دوایین ئەنجامی لێكۆڵینەوەكان باس لەوەدەكات، كە جگەرەكێشان دەبێتە هۆی بچووك بوونەوەی مێشكی مرۆڤ. لێكۆڵنەوە تازەكان ئەوەیان نیشانداوە، كە جگەرەكێشان مێشك ب
-
مەلەكردن كاریگەری لەسەر تەندروستی چییە ؟توێژینەوەكان دەریانخستووە، كە مەلەكردن یارمەتی باشتركردنی تەندرووستی جەستەو دابەزاندنی كێش و درووستكردنی ماسولكەكان دەدات، ئەمە جگە لە سوودە زۆرەكانی بۆ تەندرووستی دڵ و خوێنبەرەكان، دەشڵێت، مەلەكردن دڵ بەهێز دەكات. كۆمەڵێك ڕێگا هەیە دەریدەخات،
-
هۆكارەكانی گیرانی خوێنبەری سییەكان چین ؟گیرانی خوێنبەری سییەكان چەند هۆكارێكی هەیە لەوانەش بوونی كڵۆی خوێن، كە زۆرینەی حاڵەتەكانی توشبوون بەمجۆرەن، پارچەی چەوری، گیران بە گرێی شێرپەنجەیی، گیران بە هەوا. هۆكارەكانی گیرانی خوێنبەری سییەكان چین ؟ 1. بوونی كڵۆی خوێن، كە زۆرینەی حاڵەتەك
-
نیشانەكانی كەمی پڕۆتین لە لەشپڕۆتین یەكێكە لە ماددە خۆراكیە سەرەكیەكان بۆ تەندروستی مرۆڤ و كەمی پڕۆتین لەناو لەش كاریگەری خراپی دەبێت لەسەر جەستەو كۆمەڵێك دەرئەنجامی خراپی لێ دەكەوێتەوە. گرنگترین هۆكارەكانی : 1. بەدخۆراكی و كەمی خواردن و سیستەمی ناتەندروستی خواردن : كە د
-
جۆرەكانی هەوكردنی لەوزەتێنەكان چین ؟؟هەوكردنی لەوزەتێن چەند جۆرێكی هەیە لەوانەش هەوكردنی توندی لەوزەتێن، كە نیشانەكانی دەمێنێتەوە لەمانەی خوارەوە. جۆرەكانی هەوكردنی لەوزەتێن كامانەن؟ 1. هەوكردنی توندی لەوزەتێن: نیشانەكانی دەمێنێتەوە لەماوەی نێوان (3 – 5) ڕۆژ. 2. هەوكردنی دووبار
-
زیانەكانی بەكارهێنانی بڵی پلاستێكی ئاوخەڵكێكی زۆر پەنا دەبەنە بەر بەكارهێنان و كڕینی ئاوی بتڵی پلاستیكی بە تایبەتی لە كاتی سەفەركردن و گەشتەكاندا، بەڵام بە پێی ماڵپەڕی (DW) ژمارەیەك زانای بواری ژینگە ئامۆژگاری گۆڕینی ئاوی قوتووی پلاستیكی بە ئاوی ئاسایی دەكەن، لەبەرئەوەی كێشەی زۆرەو
-
مێشكی مرۆڤ زانیاری لەكێ وەردەگرێت ؟بەپێی لێكۆڵینەوەیەكی تازە، مێشكی مرۆڤ لەو كەسانەوە زیاتر شت فێردەبێت و زانیاری وەردەگرێت كە لێیانەوە نزیكەو خۆشیدەوێن. بەپێی قسەی زانایانی بواری زانستی دەمار لە سوید، مێشكی مرۆڤ بۆ وەرگرتنی زانست و زانیاری لەلایەن ئەو كەسانەوە كە لێی نزیكن و خ
